Добрый вечер всем!!!!Сейчас читая очередную тему о диете,поняла что очень многие здесь задаются целью похудеть,но сделать это хотят непременно быстро,желательно за неделю...ну или дней за 10,причем одни готовы либо совсем отказаться от еды и практически только пить,другие готовы пить "чудо таблетки" и толком не испробовав их на себе, даже имеют наглость их рекламировать!!!!Дамы одумайтесь(мужчины если таковые имеются тоже)...ну какого вы чуда ждете от диеты,после 7-10 дней????Ну вы же свои лишние килограммы на едали не неделю и не месяц,а скорее всего годами,ну почему же вы ждете тогда результата всего через несколько дней????Самый главный пожалуй секрет диеты любой... ЖРИТЕ НА ВЕДРО МЕНЬШЕ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!!!!При этом голодать не нужно,потому,что постоянно вы этого делать не сможете и вес вернется,как только вы вернетесь к обычному питанию. Диета должна быть подобрана именно для вас,я из множества предлагаемых выбрала для себя то,что мне подходит. Собственно о диете....я отказалась от макарон и картошки. Так же от сахара...хлеба,хлебобулочных изделий,выпечки,всевозможных сладостей. Так же от сладких напитков,в том числе газированных,соков....в них много сахара,жирностей,копченостей. Отдайте предпочтение овощным сокам лучше,зеленому чаю и пейте простую не газированную чистую воду(вот по поводу воды у меня лично затруднения,ну не лезет она в меня,а тем более в больших количествах,хотя иногда я сама себя перехитрю и добавляю в воду немного сока лимона и она пьется уже совсем по другому....и еще одна хитрость,после того,как я выпила стакан воды,я тут же наливаю новый,добавляю сок лимона и он просто стоит и ждет своей очереди,таким образом для того,чтобы попить не нужно уже наливать воду,а именно из за этого многие просто забывают ее пить,а так стакан стоит на видном месте и мимо уже не пройдете. И еще...возьмите какой нибудь красивый стакан,можно даже фужер...главное,чтобы он вам нравился,так пить намного приятнее на мой взгляд). Замените НЕ правильные гарниры,на правильные. Например вместо картошки и макарон,ешьте тушеные овощи, огурцы,помидоры,редьку,свеклу вареную, гречку, перловую крупу...Обращайте внимание на калорийность продуктов. Котлетки можно сделать на пару, даже не имея пароварки, тоже самое и с рыбкой,куриную ножку отварить и добавить к этому что нибудь из правильного гарнира. Я начала на этой неделе с понедельника, намерена вернуть себе фигуру, которая была до родов, да и просто разъелась, хватит! Ищу единомышленников, так как вместе мы сила!!!!Здесь не написано ничего нового и Америку я ни для кого не открою своим постом,просто удивили комментарии в другой теме,как взрослые женщины спрашивают у молодой девочки можно ли пить кефир????Не то что можно,а нужно!!!!Только выбирайте где жирность чуть по меньше. Я таким образом уже худела и не раз и вообще много чего на себе испробовала,поэтому иду проверенным и правильным путем,пусть и более медленным,чуда не жду...не забываем,на едали ведь не один день....
Девочки вот нашла для вас кое что интересное,может кому пригодится!!! Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ). Вес нужно указывать тот,который вы хотите получить,а не тот который у вас сейчас!!!Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7. В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
Ну вот Марина нас уже двое!!!!Подбирайте то,что подходит именно вам...я например голодать не могу,злая как собака становлюсь,так что нужно отрегулировать питание и все!
Добрый день! Согласна с Вашим постом, сама сейчас пытаюсь избавиться от лишнего веса, но с Дюканом советую быть поосторожней. Почитайте отзывы на зарубежных сайтах (благо, сейчас для этого не нужно знать языки - достаточно нажать кнопочку "перевести страницу"
Добрый день! Согласна с Вашим постом, сама сейчас пытаюсь избавиться от лишнего веса, но с Дюканом советую быть поосторожней. Почитайте отзывы на зарубежных сайтах (благо, сейчас для этого не нужно знать языки - достаточно нажать кнопочку "перевести страницу"
А не есть совсем после 18 часов - популярная, но не оч. хорошая рекомендация - питание должно быть дробным (часто и небольшими порциями, тогда желудок сокращается в размерах, и для насыщения не нужно уже "корыто"- так я теперь называю некогда любимую тарелку). Другое дело, если человек оч. рано встаёт и вынужден ложиться спать часиков этак в 20. Вечером обязательно нужен хоть стакан кефира. Тогда не будешь злым как цепной пёс - проверено на себе. Я пыталась не есть после 18 - УБИЛА-БЫ ВСЕХ!
Начинать день со стакана воды, невероятно полезная привычка. Так же полезно хоть пол-стакана воды перед каждым приёмом пищи выпивать - чувство насыщения появляется раньше.
Ну, и элементарную зарядку отменять не стоит - обвисшая кожа после похудения ещё никого не красила. В том же интернете дофига самых разных тренировочных материалов + крема для упругости попы. Кто то яростно их облаивает (сама слышала) - мол, никакой пользы, только трата денег! Но только один крем без поддержки фитнеса, диеты и позитивного настроя ничего не сделает. (Написала, и с тайным удовольствием прошлась ладонью по коже...)