Ежедневная зарядка или спортзал 2 раза в неделю?

тренажерка
и питание

второе

Ниче не знаю.

Хороший режим)))

Тренажерка

Всё очень индивидуально. Зависит от занятости, типа фигуры, метаболизма, возраста.
Даже писать неохота...
Если сжечь жир, то надо не 20 минут, а 25 в день заниматься, 7 раз в неделю, исключая месячные.
Зарядку надо делать до завтрака.
Всё, лень одолела...

и то, и другое, зачем выбирать?

Спортзал 5 раз в неделю.

Да, кстати: не занимайся с большими весами. Если в зале, то в аэробном режиме. Следи за суставами и всегда растягивайся до тренировки.

У меня зарядка каждый день, тренажерный зал 3-5 раз в неделю. Эффективно :-)

))) сильна))) еще и правильное питание, да?))

Неее!) Жру что хочу, когда хочу и сколько хочу)) ...Ну разве что я просто не люблю большую часть еды, которая считается "неправильной"... :-)

))) эх, я люблю все, лишь бы только не я готовила ))) а потом на треньку мчу)))
но 5 раз в нед ходить, я б давно психанула))) 3 раза и харэ

))) эх, я люблю все, лишь бы только не я готовила )))
Ну насчет этого я согласна! :-D

а потом на треньку мчу)))
но 5 раз в нед ходить, я б давно психанула))) 3 раза и харэ

А мне просто нравится)

Я тоже с удовольствием хожу, только мои групповушки 3 раза всего))

Я на групповушки не хожу) Я только в одно лицо ))

хорошее лицо, мое ленивое в одного- начну халявить)))

Это, наверно, единственная вещь, в которой мое лицо не ленится )))

)))

Лично я категорически против полновесных тренировок и регулярных физ.зарядок, т.к. всю жизнь в подобном режиме заниматься никто не будет... Поэтому я выбрала бассейн (летом 2р в неделю, зимой - 3р) и небольшие ежедневные тренировочки по 10 минут пару-тройку раз в день - утром, в обед и вечером. Главное - не забывать о них и не лениться. Для поддержания мышц в тонусе этого вполне достаточно. Ну и плюс секс! Хороший регулярный секс гораздо эффективнее и приятнее любой тренировки и аэробики)))

Круто! Я вот как вы считаю. По мне, самая эффективная схема - в первую очередь потому, что быть "стайером" в плане занятий спортом куда выгоднее в конечном итоге, нежели "выложиться" на короткой дистанции (диета, период интенсивных тренировок), а потом опять лежать с пивом перед телеком

и то и другое должно быть.
еще по вечерам можно бег добавить)

2 тренировки в неделю это мало, поэтому лучше 20 минут ежедневно.

ток не в тренажерке...

для меня - пот градом 3 раза в неделю