Фитнес -форева!

Это рекомендация врачей (не жрать после нагрузки) для людей которые спортом НЕ занимаются. Ибо сердце. Каким образом это перекочевало в фитнес я вообще не понял...

Два часа не есть+1,5 ч кардио+ полчаса силовая+2 не есть=6 часов не едите?

Глупость. Полная. С небольшими весами - смысла нет никакого. Это не силовая тренировка.

С небольшими это 30кг (тяга). Это НЕ МАЛО, уверяю вас. Всем известно, что "на сушку" идут малые веса, ускоренный темп, и большое количество упражнений, подходов. А вот на набор мышечной массы, с точностью наоборот. БОЛЬШИЕ веса, медленный темп, и не большое количество подходов.

Кому "всем известно"? Бабушкам на лавочках? Если вы хотите, чтобы у вас был рельеф, значит вы должны набирать мышечную массу. Если вы хотите сжигать жир и заменять мышцами тоже самое. Плюс какие БАДы вы принимаете до тренировки, после тренировки?

это очень мало .. для того что бы сушить .надо сначала набрать .что бы было что сушить ....

---

+100500

Эххх, это когда же все это успевать!!! Тоже бы хотела заниматься, но, если в зале, то максимум 2 раза в неделю выйдет по выходным. Но не уверена, что будет резальтат с графиком 2 через 5... И вот что делать?(((

Значит нагрузка слишком маленькая, тренер говорит, что количество повторов должно быть не менее 15, а вес такой, чтобы последние повторы делались с большим усилием.

Да, да, все правильно. Но мне вес большой и не нужен (т.к именно сжигаю лишнее а не наращиваю) Тренер как раз говорит- 4 подхода, по 30 упражнений. И именно до момента когда прям ЖГЕТ мышцы.

Тоже спорно. Адептов многоповторки тоже не хило разносит. Тут нужно и то и другое пробовать, и смотреть как тело реагирует на нагрузку. У всех по разному.

В каком месте и чего вы сжигаете? Если вы все силы тратите перед этим на кардио?

Жировую прослойку я сжигаю (верхняя часть тела) плечи, бока, живот- немного) Ноги у меня в прекрасной форме. а вот верх....

А где у вас жировая прослойка на верхней части тела? Грудь хотите 0-го размера сделать? У меня в первую очередь похудел верх, лицо, грудь. А у вас нет? Может быть у вас вес с норме и вы ничего с этим не сделаете. Или надо принимать спец.препараты.

Зачем вам эта информация? И с какой стати ею делиться?

За тем- ЧТО я лично, делаю не правильно?
Для себя хочу понять.

Надо идти не сюда, а на спецфорумы. Почитать статьи по этому поводу. Здесь вам ничем не помогут.

Занимаюсь в зале вторник и четверг с тренером + ВСАА с февраля, в субботу и воскресенье бассейн. Раньше был бассейн сб., вс., и бег 2 раза в неделю или упражнения дома (в зависимости от погоды). По питанию себя не сильно ограничиваю. В будни по утрам каша+ мед+орехи+кофе, на работу когда приезжаю съедаю творог обезжиренный, яблоко, кофе. В обед суп/бульон, гречка/рис/перловка, курица/рыба/мясо отварное, салат из свежих овощей. На ужин что-нибудь на скорую руку придумываю, например вареную фасоль стручковую/брокколи/капусту, яйцо отварное, свежие овощи- выбираю из того что есть в холодильнике. В дни тренировок возвращаюсь домой ближе к 9 вечера, поэтому только обезжиренный творог. По выходным ем , что захочу, но стараюсь не выходить за 2000 ккал. В начале пути следила за питанием строже, а сейчас уже практически достигла цели и сильно себя не ущемляю. Но кстати организм сам привык к ПП и вредной пищи практически не хочется. В феврале было 68 кг., при росте 173, сегодня 62кг. Объемы ушли на 2 размера. Тело подтянутое, рельеф красивый, но еще есть над чем работать. Еще по питанию, если бывают приступы голода, держу в запасе отруби (хрустящие в гранулах) очень хорошая вещь.

я всерьез занимаюсь .. но не сушусь , соответственно рельефа нет 3-4 раза ( 2 раза в неделю, день базы) в неделю,треня от 1 до 1,5 .. в основном силовые .делаю день спина , день попа ,ноги , день руки дельты, день грудь ( самое не любимое). программу вам надо составлять у тренера это раз план питания так же он поможет вам составить .. скоординирует по спорт. питу и фарме ..если уж на то пошло ( это если вы рельеф хотите , про фарму)

Оспидя и не лень людям ломаться.......тут после работы и дел разных не до этих мазохистских наклонностей)))

Все уже в больничках.
Эх, лет этак через 5-10 все больнички с отделениями суставных болезней будут забиты под завязку. Фитнес-жопы залягут на лечение.)

да ладно Вам, немного физ.упражнений никому не повредит.. не думаю, что народ на форуме прям профессионально из спортзалов не вылазит..

Ну есть много средств для укрепления суставов. А вот с ожирением тоже суставы здорово калечатся. Просто все должно быть в меру.