Физические нагрузки и похудение

я всегда занималась спортом, ходила в зал. у меня была сбалансированная программа с тренером, делали нагрузки на разные группы мышц. Повыщался общий мышечный тонус, но из боков никак не получалась убрать жир. До сих пор проблема не решена.
Вот появились мысли про аппаратную косметологию* Кто - то что - то пробовал?
я в интернете нашла ряд процедур, поделитесь опытом, если можете
криолиполи (зелтик)
липосоникс ( ультразвук)
кавитация
и липо ( неоперационное лазерная коррекция фигуры)

заранее спасибо

Вот вам ссылочка на аппаратный массаж http://xn--80aasiq5aadj.xn--p1ai/video/w...

Я вот ниже про iLipo написала, если интересует.

Никогда не разбиралась в этом, теперь вот подумаю.

Спорт, диета, фитнес и кончно же массаж. Антицеллюлитный массаж у специалиста хорошо помогает поддерживать форму во всех проблемных местах. http://xn--80aasiq5aadj.xn--p1ai/video/8...

Я объем убирала на iLipo (http://ilipo.ru/tekhnologiya-ilipo/ilipo), с боков и талии ушло по 4 сантиметра примерно. Сейчас делаю упражнения для этих проблемных зон исключительно для того, чтобы объемы не вернулись.

Идея безусловно хороша. Почитаю сейчас еще подробней.

Наклоны и пресс - посмотри упражнения на нижнюю часть пресса.

Что-нибудь активное, типа степа, шейпинга.

Или дэнс-аэробика

Спасибо, девочки.

живот убрать-самая ерунда. Из положения лежа - поднимать тело -и качать пресс! вообще бока и живот у меня пропадают сами -как только скину пару кило на диете! А вот со своими бедрами и попой - не знаю что и делать! Тренироваться лень и упражнения на них очень неудобные-тяжелые.

ОХ.КАК ВАС ПОНИМАЮ.НО УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЛЕГКИМИ,БЕЗНАГРУЗОК-АЭРОБНЫМИ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ И ЛУЧШЕ В ПОЗИЦИИ ЛЕЖА ИЛИ СИДЯ. ПРИ НАГРУЗКАХ МЫШЦЫ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ, А НАДО ИХ ПОДТЯНУТЬ И ПОДСУШИТЬ.

я такая лентяйка!

нужны наклоны с гантелями по бокам,КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 30-40 раз на каждый бок. Что касается пресса,то это не легко,есть просто нужно мало ))

указанное вами упражнение идет на увеличение мышцы, она только шире в талии станет

Про бока. Простое и эффективное упражнение - стоя, можно придерживаться за опору и делаете подъемы прямых ног в сторону. Именно подъемы, а не махи. То есть - поднял ногу, чуть задержал, зафиксировал. Раз по 20 на каждую сторону за подход. Для пресса много упражнений, можно что-то подобрать.

на самом деле все достаточно просто, исключить спиртное, мучное и жирное из рациона и спорт спорт и еще раз спорт.

Мой тренер говорит, что только беговая дорожка может убрать жировые складки на животе или бег вне спортзала. но систематически и без пропусков

я согласна диета на первом месте, потом силовые упражнения на живот затем бег, плавание, аэробика выбираем что больше подходит, меняем периодически, убрать бока и живот нужны оба виды нагрузок но не в один день

Я выбираю диету, Так-как стенокардия не дает мне возможности даже увеличить шаг,

сначала надо вес сбросить при помощи диет,а потом спорт,а то будет пресс кубиками под слоем жира,жир упражнениями очень тяжело согнать,через полчаса бега он только разогревается!

ХОРОШО ПОМОГАЕТ УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ- КРУТИТЬ ОБРУЧ,НЕ МЕНЬШЕ 40 МИНУТ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ПОСЛЕ 7 ЧАСОВ НЕ ЕСТЬ.

бег, еще раз бег . начинаем медленно и по небольшому расстоянию. сразу много скинуть не получится, но результаты будут.

Очень много хороших рекомендаций , но главное целенаправленный, систематический процесс +диета+ компетентный тренер, который научит делать упражнения правильно и эффективно.