Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
14 апреля 2011, Главная форумов

готовимя к лету

Весна - это хорошо. Скоро мы снимем с себя надоевшую верхнюю одежду, тяжелые свитера поменяем на обтягивающие блузки и кофточки, оденем юбки и... И можем неприятно удивиться картине, представшей в зеркале. Все хорошо, но вот только свисающий живот и выпирающие бока - отголоски праздничных застолий. И пока у нас есть время, займемся нашим телом, чтобы к началу весенне-летнего сезона быть во всеоружии.
Шаг 1 Переходим на правильное питание

Для начала хорошо было бы очистить свой организм от шлаков и токсинов, скопившихся за зимние месяцы. Для этого воспользуемся методом экспресс-детокс. Результат вас порадует - постройневшая фигура, красивая кожа, крепкие ногти и шелковистые волосы. За три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков.
Что нужно: исключить из своего рациона на эти дни - углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
Ограничить соль и приправы.
Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.
Употребляйте свежевыжатые соки. Приоритет отдавайте лимонам, грейпфрутам, моркови, свекле, огурцам и сельдерею. Соки из этих продуктов не только очищают организм от шлаков и токсинов, но и снабжают целым списком витаминов, в том числе и бодрящей аскорбиновой кислотой. Овощные соки помогут привести в порядок печень, а сельдерей - прекрасное мочегонное средство. Свой день начинайте со стакана горячей воды с лимоном.

Режим питания при детокс диете: с 8 до 12 часов можно подкрепиться цитрусовыми, киви, яблоками, виноградом. В неограниченном количестве пейте воду и травяные чаи. С 12 до 20 часов ешьте овощи и рыбу, курицу. В качестве гарнира используйте свеклу, капусту, морковь, зеленые овощи, ростки сои и спаржу.

Шаг 2 Больше спорта

Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. Совершайте пешие прогулки от метро до работы, ходите по лестнице пешком и т. п. Если есть возможность ходите в спорт зал, начните бегать или в крайнем случае - каждое утро делайте 10 минутную зарядку. В спортзале не усердствуйте: один раз в неделю выполняйте силовые нагрузки, два раза занимайтесь танцами или плавайте в бассейне.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
5
а почему в спортзале не усердствовать? я на силовые/аэробные хожу 3-4 раза в неделю:) ниче так, подтягивает
СсылкаПожаловаться
yagg@mail.ru
А почему к лету? Я всегда думала, что здоровый образ жизни включает в себя, собственно, всю жизнь))
СсылкаПожаловаться
Ольга Сорокина
спортзал тоже очень хорошо и отлично убирает лишний вес) но люди то ленивые бывают и время ведь надо на спортзал)

правельно) здоровый образ жизни включает в себя всю жизнь. но обычно как время подходит (к лету,когда не надо одевать курточки и теплые веши,которые скрывают всякие недостатки...) к пляжному сезону у всех начинается паника,одевают купальники,а там живот висит,бока,после зимы) и все начинают на диеты содится,спортзал) всем охото что бы к лету была красивая подтянутая фигура.
СсылкаПожаловаться
IskraRed
Что нужно: исключить из своего рациона на эти дни - углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого). - а что есть-то можно тогда? и что такого в чае страшного?
Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу - фрукты - это углеводы, а их следует исключить, тофу, млин, невкусная хрень...
С 12 до 20 часов ешьте овощи и рыбу, курицу - так мясо же ш нельзя, или курица - не мясо?
аа, поняла, понемногу рыбу есть и травку..
желудок себе портить - детоксом этим заниматься, а не проще ли постоянно готовить вкусно и полезно, не истязать себя диетами, от которых только хуже потом...
за собой не только к лету следить надо, а круглогодично...
СсылкаПожаловаться
Ольга Сорокина
а кто вам сказала что фрукты-это углеводы? это совсем не так
ну кому как,люди же разные. некоторые хотят иметь красивую фигуру и быть еще привлекательней,а некоторым на все это паралельно. от человека же зависит. согласна с вами,что за собой надо следить круглосоточно. но обычно как приходит лета -эта слежка за собой увеличивается еще больше. см выше мои комментари
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru