Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
4 марта 2015, Главная форумов

Готовы сдать нормы ГТО?

Привет! У меня муж уже вторую неделю занимается гантелями. Мне даже
стыдно стало, что я в свою очередь ничем не занимаюсь, кроме пробежки по
утрам. Вообще посмотрела для стимула нормы ГТО по четырем дисциплинам:
сгибание и разгибание рук из положения лёжа за 1 минуту (отжимание),
норма для юношей – 30 раз, для девушек – 15 раз, подъём туловища из
положения лёжа на спине за 1 минуту – юноши 40 раз, девушки 30 раз,
прыжки в длину с места толчком двумя ногами – юноши 185 см, девушки 155
см и челночный бег (на 10 м) – норма для юношей 7,6-8,1 сек., для
девушек – 9,1-9,3 секунды. Думаю, может взять себя в руки и начать с
этого?

Читала, что для сдачи норм ГТО есть специальные места для тестирования и
подготовки, в регионы на это тоже направляют деньги, что бы оборудовали
такие комплексы.

Кто-то из вас уже сдавал нормы ГТО? Поделитесь опытом как готовились и где сдавали?


Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
19
TaисиЯ
:shock: а..зачем???
СсылкаПожаловаться
TaисиЯ
:shock: а..зачем???
СсылкаПожаловаться
Список банов (8)
проверить свои возможности например, да и вообще спорт полезен
СсылкаПожаловаться
проверить свои возможности например, да и вообще спорт полезен
СсылкаПожаловаться
История переписки2
ну и занимайтесь им в удовольствие...зачем какие-то нормы сдавать? нравится в " школу" играть? оценки получать?...не понимаю я такое))
 спорт не полезен) полезны физические упражнения, индивидуальные, а не для всех...или вы хотите как все?))
СсылкаПожаловаться
TaисиЯ
ну и занимайтесь им в удовольствие...зачем какие-то нормы сдавать? нравится в " школу" играть? оценки получать?...не понимаю я такое))
 спорт не полезен) полезны физические упражнения, индивидуальные, а не для всех...или вы хотите как все?))
СсылкаПожаловаться
Список банов (8)
История переписки3
ну то, что у каждого свои возможности - бесспорно, просто интересно - справишься или нет с определенным стандартом, он мож и не идеален, но когда его нет получается кто в лес кто по дрова, как ориентир определенный
СсылкаПожаловаться
Ы
Не ну за 1 минуту пугает сильно...(((, пробовать не буду, а так вроде фуфло. А подтянуться сколько???, я могу только раз 15. Завтра пойду бегать 3 км, засеку за сколько, думаю меньше 15 мин., фигу получиться, а когда то было если не ошибаюсь 13-15 с автоматом (нормально). Кидайте нормативы...
СсылкаПожаловаться
Ы
Не ну за 1 минуту пугает сильно...(((, пробовать не буду, а так вроде фуфло. А подтянуться сколько???, я могу только раз 15. Завтра пойду бегать 3 км, засеку за сколько, думаю меньше 15 мин., фигу получиться, а когда то было если не ошибаюсь 13-15 с автоматом (нормально). Кидайте нормативы...
СсылкаПожаловаться
Список банов (10)
ну вот некоторые из них 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
СсылкаПожаловаться
ну вот некоторые из них 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Короче ерунда...))) спасибо
СсылкаПожаловаться
в субботу сдавала, все прошла
СсылкаПожаловаться
в субботу сдавала, все прошла
СсылкаПожаловаться
ух ты молодец!
СсылкаПожаловаться
в субботу сдавала, все прошла
СсылкаПожаловаться
расскажите подробнее
СсылкаПожаловаться
расскажите подробнее
СсылкаПожаловаться
История переписки2
в принципе ничего сложного нет, у каждого возраста свои нормы, я пошла по принципу, что смогу, то и сделаю, с наклонами проблемы не было, встаешь на тумбу 3 наклона и зафиксировать. Пресс хоть нам и говорили, что можно скрестить руки на груди, оказалось только на затылке (не знаю как у остальных у меня они сами собой разжимаются). Отжимание можно только на прямых ногах, на пол ставят брусочек, который нужно коснутся грудью, иначе не засчитывают, с горем пополам 6 раз сделала. Подтягивание на перекладине - на шведской стенке ставят приспособление, положение не очень удобное. Стрельба - вот здесь все "белки" остались живы. Киллером мне точно не быть. Бег 15 кругов без учета времени, можно с перерывом - отдохнуть, воды попить.
СсылкаПожаловаться
Светланка
Что приемлемо для девушек, неприемлемо для тетенек. У каждого возраста - свои нормы. Так что Вы лучше без фанатизма.
СсылкаПожаловаться
blesk
ну вот на первой минуте сгибания и разгибания рук я и сдохну ))
СсылкаПожаловаться
нет ничего невозможного... ну, почти...  я в свои под сорок лет физически намного сильнее, ловчее и выносливее, чем в девичестве)))) фитнесс в помощь
СсылкаПожаловаться
нет ничего невозможного... ну, почти...  я в свои под сорок лет физически намного сильнее, ловчее и выносливее, чем в девичестве)))) фитнесс в помощь
СсылкаПожаловаться
Аналогично. Я 35 летняя смогла бы победить себя 20 ти летнюю в любом соревновании.
СсылкаПожаловаться
А если плавать совсем кто-то не умеет так кирдык ему.
СсылкаПожаловаться
Datura
Точно так же, как Димона, напрягает, что за 1 минуту. Не справлюсь. Я гимнастику делаю в более размеренном темпе. Зато у меня гантели по 4 кг, моя норма- раз по 20-40 каждое упражнение всей гантельной "эквилибристики", а мой вес- 47-49 кг. Собаки мои весят больше меня, и я с ними справляюсь. Люблю метать автомобильные шины (как Дискобол)))- одно из излюбленных развлечений моих ротвейлеров- "Вот я тебе шину нашел и к ногам приволок, а ты мне её теперь как мячик БРОСЬ подальше..." Почти 20 лет так развлекаемся. То есть, это я к тому, что всё зависит от конкретного человека, нормы ГТО- это слишком обобщенная вещь, как и любые другие "нормы".
СсылкаПожаловаться
АЛЛА ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!У МЕНЯ ЕСТЬ ЖЕНА И Я ЗАНИМАЯСЬ ПРОСТОЙ ЙОГОЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ ПРОСТО ПОКАЗЫВАЯ ПРИМЕР ЛЮБИМОЙ ОНА С ТРУДОМ,НО МОТИВАЦИЯ У НЕЕ НАЧАЛА СРАБАТЫВАТЬ.ВЫ  БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ ,ЗАНИМАЯСЬ ПРОБЕЖКОЙ.А ВЫ КАКУЮ ЦЕЛЬ ПРЕСЛЕДУЕТЕ,ЧТОБЫ ОТ МУЖА НЕ ОТСТАВАТЬ ИЛИ В ФОРМЕ ,ЧТО ТО ИСПРАВИТЬ?
СсылкаПожаловаться
Мамина Доча
Я уверена что смогу все, кроме отжиманий. Отжимаюсь только от лавки. Теперь есть к чему стремиться))) Буду тренироваться. Я бы с удовольствием попробовала стать эти нормы.
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru