Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 февраля 2010, Главная форумов

хочу начать качать пресс

Жалуюсь на большой животик =( хочу начать качать пресс, подскажите как это правильно сделать и как часто?
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
6
tanny
Чтобы убрать живот, нужен комплексный подход, а не просто начать качать прес. Обязательна для похудения коррекция питания (отказаться от быстрых углеводов: сладкое, мучное, хлеб. Увеличить кол-во белковой пищи и уменьшить кол-во потребляемого жира) Чтобы жир начал гореть, нужна аэробная нагрузка- велотренажёр, да и просто пробежки, благо, погода позволяет=) А прокачивать пресс нужно не более 3-х раз в неделю, тем более, как я поняла, вы новичок. Подбирайте упражнения, чтобы они шли в такой последовательности: верхний пресс, средний пресс, нижний, косые мышцы, спина. Удачи Вам=)
СсылкаПожаловаться
Бригадир
Наклоны вперед/назад, вправо/влево. Начните с 10 раз и доведите до 100. Приседания - тоже самое с 10 раз и до 100. Качаем пресс, поднимая туловище и положения лежа. Если дома есть турник или перекладина - из положения виса поднимаем согнутые ноги в коленях к животу. Вот и вся азбука...
СсылкаПожаловаться
Наталья X
Я убрала живот диетой - вес стал снижаться, соответственно живот уменьшился.
СсылкаПожаловаться
Багира
А я так качаю пресс: лежа на спине поднимаю ноги к верху 30 раз вдень!!!Ну и дыхательное упражнение:Сидя или стоя вдыхая через нос,напрячь пресс при выдохе как можно больше втянуть живот в себя!!!Выдох тож через нос.
СсылкаПожаловаться
Кристина
Нужно в первую очередь любить себя такой какая ты есть!!!!А уже потом качать пресс и делать различные упражнения!!!!
СсылкаПожаловаться
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru