Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
На счет еды и обжиратся... Научится готовить просто и вкусно, и понимать, что от обжираловки никакого толку. Готовьте меньше, только на один день.
На счет еды и обжиратся... Научится готовить просто и вкусно, и понимать, что от обжираловки никакого толку. Готовьте меньше, только на один день.
Очень жаль, что первый опыт обращение к специалисту ни к чему не привел. Как именно вы попали к этому специалисту? Он принимал на дому? Или в каком-то центре? Может в обычной поликлике есть диетолог? Просто так самому садится на диету опасно. Можно наисключать всего, а потом будут очень серьезные последствия из-за нехватки чего-либо.
И хотя кажется, что мы приследуем разные цели, на самом деле, у нас одна цель НАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС. И как мне сказала мой диетолог, сформировать правильный рацион, а потом следовать ему всегда. Наберу до определенного веса, а потом вес больше становиться не будет. Главное завтракать, потом перекусы в течение дня и в 6-7 часов вечера обед (я живу в такой стране, где обед вечером). И обед должен состоять из 125 г мяса, 200 г гарнира (картофель, рис, макароны, крупы) и обязательно овощи в любом виде. Чаще всего я не заморачиваюсь сложными блюдами, что-то делаю с мясом, гарнир к нему и либо салат, либо тушенные овощи, а иногда просто нарезаю какие-нибудь овощи и выкладываю на тарелку.
Еще слышала, что нужно поесть в течение 12 часов после последнего перекуса (то есть если в 8 вечера поели, в 8 утра нужно позавтракать), а также в течение часа после пробуждения.
Такие маленькие хитрости кому-то помогают. По крайней мере, я поправилась на 4 кило, чему очень рада.
Очень жаль, что первый опыт обращение к специалисту ни к чему не привел. Как именно вы попали к этому специалисту? Он принимал на дому? Или в каком-то центре? Может в обычной поликлике есть диетолог? Просто так самому садится на диету опасно. Можно наисключать всего, а потом будут очень серьезные последствия из-за нехватки чего-либо.
И хотя кажется, что мы приследуем разные цели, на самом деле, у нас одна цель НАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС. И как мне сказала мой диетолог, сформировать правильный рацион, а потом следовать ему всегда. Наберу до определенного веса, а потом вес больше становиться не будет. Главное завтракать, потом перекусы в течение дня и в 6-7 часов вечера обед (я живу в такой стране, где обед вечером). И обед должен состоять из 125 г мяса, 200 г гарнира (картофель, рис, макароны, крупы) и обязательно овощи в любом виде. Чаще всего я не заморачиваюсь сложными блюдами, что-то делаю с мясом, гарнир к нему и либо салат, либо тушенные овощи, а иногда просто нарезаю какие-нибудь овощи и выкладываю на тарелку.
Еще слышала, что нужно поесть в течение 12 часов после последнего перекуса (то есть если в 8 вечера поели, в 8 утра нужно позавтракать), а также в течение часа после пробуждения.
Такие маленькие хитрости кому-то помогают. По крайней мере, я поправилась на 4 кило, чему очень рада.
А кашки пробовали (или вам не нельзя). Только не те, которые быстро варятся, а допустим, овсянка 30 минут, еще манную люблю, она быстро варится. Разные крупы тоже вкусны. Все таки завтрак должен быть более плотным, чем зеленый салат.
Вот нашла свою брошюрку нормального рациона: 200 г овощей; 200 г фруктов; 210 г хлеба; 200 г картофель, рис, макароны, крупы; 100 г мяса, рыбы, яица или мясозаменители; 450 г молочных продуктов; 30 г сыра; 30 г облегченного масла; 15 г растительного масла; 1.5-2 листра жидкости.
Забавно, что препочтение отдается варенному картофелю или крупам.
Еще, чему научилась у диетолога, что нужно записать свой обычный рацион и посмотреть, что можно изменить. Не всё сразу менять, а постепенно. Допустим, я выбрала по утрам и вечерам выпивать один стакан молока. Записать очень подробно, что именно вы хотите изменить и как, когда начнете, повесить на холодильник, чтобы не забыть и начинать. Когда вы понимаете, что это стало привычкой, то приступаете к следующему из списка. Таким образом есть время привыкнуть, и организм не получается стресс от резкого изменения привычного.
Также, когда меняется что-то, то должна быть конкретная формулировка. Как пример приводится, что нужно говорить не "Я не буду больше кушать чипсы", а вроде этого "Я ем не полпачки чипсов во время просмотра фильма, а черри-томаты, или очищенную морковку, или еще что-нибудь".
Надеюсь мой опыт поможет вам добиться того, что вы хотите ))
А кашки пробовали (или вам не нельзя). Только не те, которые быстро варятся, а допустим, овсянка 30 минут, еще манную люблю, она быстро варится. Разные крупы тоже вкусны. Все таки завтрак должен быть более плотным, чем зеленый салат.
Вот нашла свою брошюрку нормального рациона: 200 г овощей; 200 г фруктов; 210 г хлеба; 200 г картофель, рис, макароны, крупы; 100 г мяса, рыбы, яица или мясозаменители; 450 г молочных продуктов; 30 г сыра; 30 г облегченного масла; 15 г растительного масла; 1.5-2 листра жидкости.
Забавно, что препочтение отдается варенному картофелю или крупам.
Еще, чему научилась у диетолога, что нужно записать свой обычный рацион и посмотреть, что можно изменить. Не всё сразу менять, а постепенно. Допустим, я выбрала по утрам и вечерам выпивать один стакан молока. Записать очень подробно, что именно вы хотите изменить и как, когда начнете, повесить на холодильник, чтобы не забыть и начинать. Когда вы понимаете, что это стало привычкой, то приступаете к следующему из списка. Таким образом есть время привыкнуть, и организм не получается стресс от резкого изменения привычного.
Также, когда меняется что-то, то должна быть конкретная формулировка. Как пример приводится, что нужно говорить не "Я не буду больше кушать чипсы", а вроде этого "Я ем не полпачки чипсов во время просмотра фильма, а черри-томаты, или очищенную морковку, или еще что-нибудь".
Надеюсь мой опыт поможет вам добиться того, что вы хотите ))
завтра прощаюсь с мамочкой,провожаю в последний путь! извините!
завтра прощаюсь с мамочкой,провожаю в последний путь! извините!