Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
2. Высыпаться
3. Минимизировать стрессы насколько это возможно.
3. Питание. Необходим профицит калорий, то есть съедать вы должны больше, чем тратите. При этом увеличьте количество белка хотя бы до 3-4 г на кг массы тела в день. Остальное медленные углеводы и немного жиров (без них никуда). 5-6 приемов пищи в день, то есть 3 основных, и 1-2 перекуса.
4. Обязательно включите силовые тренировки. Преимущественно базовые упражнения. Без них наберете скорее жир, а не мышцы. И не бойтесь, что потеряете женственность, без фармакологии этого не будет))
И не слушайте тех, кто говорит, что это невозможно! Возможно! На своем опыте знаю.
Удачи))