Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 июля 20:51, Главная форумов

И снова она - ПЛАНКА

Была, и не один раз. на форуме тема про чудодейственную планку. Поделитесь опытом кто каких результатов достиг? Я делаю уже 3 месяца, сначала 3 раза по 30-40 секунд получалось, сейчас 3 раза по 3 минуты, делаю 5-6 раз в неделю по утрам. Но объем остался прежним , и заветные кубики даже не наметились. В интернете из каждого "утюга" кричат, что результат будет заметен уже через месяц, а у меня ни как.
Кто-нибудь, из занимающихся, видит изменения на себе?
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
48
12
)))
Жрать все равно нужно меньше, кубики под жиром не видно.
СсылкаПожаловаться
)))
Жрать все равно нужно меньше, кубики под жиром не видно.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
Плюсуюсь)
СсылкаПожаловаться
)))
Жрать все равно нужно меньше, кубики под жиром не видно.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
Хаха))
+1000
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
без кардио и диеты нихрена не будет, да и вместо планки - для пресса: подъем ног в висе на перекладине и скручивания, и боковые наклоны с штангой на плечах или гантелями
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
без кардио и диеты нихрена не будет, да и вместо планки - для пресса: подъем ног в висе на перекладине и скручивания, и боковые наклоны с штангой на плечах или гантелями
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
Скручивания и боковые наклоны (тем более с утяжелением) девушкам не особо показаны - от них талия становится шире за счет роста косых мышц.
СсылкаПожаловаться
Volha
Скручивания и боковые наклоны (тем более с утяжелением) девушкам не особо показаны - от них талия становится шире за счет роста косых мышц.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки2
посмотри на фитнес-моделей у всех талия тонкая и косые прокачаны) )
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
посмотри на фитнес-моделей у всех талия тонкая и косые прокачаны) )
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
История переписки3
скручивание это база пресса)
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
скручивание это база пресса)
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
История переписки4
+100
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
посмотри на фитнес-моделей у всех талия тонкая и косые прокачаны) )
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
История переписки3
если фигура - а-ля песочные часы, то можно. Если по природе талия не сильно выражена (широкие плечи, узкие бедра) - в корне противопоказано. Посмотрите на большинство легкоатлеток.
СсылкаПожаловаться
Volha
если фигура - а-ля песочные часы, то можно. Если по природе талия не сильно выражена (широкие плечи, узкие бедра) - в корне противопоказано. Посмотрите на большинство легкоатлеток.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки4
легкоатлетки - у них другие приоритеты и другие методы прокачки, это проф спортсмены и им не фигура главное, а выносливость, грудь большая - потому что в приоритете развитие "дыхалки", а среди фитнес моделей есть с разными фигурами девочки.
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
легкоатлетки - у них другие приоритеты и другие методы прокачки, это проф спортсмены и им не фигура главное, а выносливость, грудь большая - потому что в приоритете развитие "дыхалки", а среди фитнес моделей есть с разными фигурами девочки.
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
История переписки5
не видела ни одной фитнес модели в жизни, в отличие от легкоатлеток, пловчих, девочек, занимавшихся танцами или командными видами спорта.
СсылкаПожаловаться
Volha
не видела ни одной фитнес модели в жизни, в отличие от легкоатлеток, пловчих, девочек, занимавшихся танцами или командными видами спорта.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки6
на проф спортсменов нечего смотреть у них не талия и кубики(полосы) в приоритете, если и смотреть на проф спортсменок то только на тех где приоритет фигура и гармония в параметрах
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
на проф спортсменов нечего смотреть у них не талия и кубики(полосы) в приоритете, если и смотреть на проф спортсменок то только на тех где приоритет фигура и гармония в параметрах
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
История переписки7
понятие гармонии в параметрах для всех разное. имхо, у фитнес-моделей все же перебор (такого же мнения а парнях-качках)
СсылкаПожаловаться
Volha
Скручивания и боковые наклоны (тем более с утяжелением) девушкам не особо показаны - от них талия становится шире за счет роста косых мышц.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки2
Пояс надо носить во время тренировок
СсылкаПожаловаться
Это я
Пояс надо носить во время тренировок
СсылкаПожаловаться
История переписки3
что за пояс?
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
без кардио и диеты нихрена не будет, да и вместо планки - для пресса: подъем ног в висе на перекладине и скручивания, и боковые наклоны с штангой на плечах или гантелями
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
Правильно, конечно, но как-то неуместно предложить это все женщине, которая дома делает Планку и расчитывает на результат...
СсылкаПожаловаться
Это я
Правильно, конечно, но как-то неуместно предложить это все женщине, которая дома делает Планку и расчитывает на результат...
СсылкаПожаловаться
История переписки2
если она рассчитывает на результат в течении хотя бы 2-3 месяцев, то то что я написал необходимо, ежели за год другой пусть в доме уборку интенсивней делает, больше пользы будет))
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
без кардио и диеты нихрена не будет, да и вместо планки - для пресса: подъем ног в висе на перекладине и скручивания, и боковые наклоны с штангой на плечах или гантелями
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
Плюсуюсь
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
без кардио и диеты нихрена не будет, да и вместо планки - для пресса: подъем ног в висе на перекладине и скручивания, и боковые наклоны с штангой на плечах или гантелями
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
Боковые наклоны уже сто лет как не делают - считается небезопасным упражнением, а фитнес-бикини вообще этих упражнений избегают из-за того, что талия расширяется. Это ж азы.
СсылкаПожаловаться
Ленок
Боковые наклоны уже сто лет как не делают - считается небезопасным упражнением, а фитнес-бикини вообще этих упражнений избегают из-за того, что талия расширяется. Это ж азы.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Насмешили)
СсылкаПожаловаться
Ленок
Боковые наклоны уже сто лет как не делают - считается небезопасным упражнением, а фитнес-бикини вообще этих упражнений избегают из-за того, что талия расширяется. Это ж азы.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
вам понятие интенсивности ничего не говорит)
СсылкаПожаловаться
Kras Chub
вам понятие интенсивности ничего не говорит)
СсылкаПожаловаться
Список банов (12)
История переписки3
Я в курсе, что такое интенсивность упражнений в бодибилдинге и интенсивность в аэробике. И что дальше? Эти упражнения большинство инструкторов сейчас категорически не рекомендуют, из программы обучения их убрали. Фитнес-бикини их не используют. И уж извините, но ваши сведения как-то совсем неточны, если вы еще и подъем ног в висе считаете упражнением на пресс. Это упражнение в большей степени для сгибателей бедра, подвздошно-поясничной мышцы.
СсылкаПожаловаться
Ленок
Я в курсе, что такое интенсивность упражнений в бодибилдинге и интенсивность в аэробике. И что дальше? Эти упражнения большинство инструкторов сейчас категорически не рекомендуют, из программы обучения их убрали. Фитнес-бикини их не используют. И уж извините, но ваши сведения как-то совсем неточны, если вы еще и подъем ног в висе считаете упражнением на пресс. Это упражнение в большей степени для сгибателей бедра, подвздошно-поясничной мышцы.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
загуглите, куча роликов с тренировок проф где эти упражнения делают, и все опытные тренера за 45+++ эти упражнения рекомендуют, если нет противопоказаний)
СсылкаПожаловаться
Ленок
Я в курсе, что такое интенсивность упражнений в бодибилдинге и интенсивность в аэробике. И что дальше? Эти упражнения большинство инструкторов сейчас категорически не рекомендуют, из программы обучения их убрали. Фитнес-бикини их не используют. И уж извините, но ваши сведения как-то совсем неточны, если вы еще и подъем ног в висе считаете упражнением на пресс. Это упражнение в большей степени для сгибателей бедра, подвздошно-поясничной мышцы.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Так-то оно так, но кубики появляются при работе на мышцы-стабилизаторы. Первый раз нижний ряд кубиков я у себя увидела именно при подъеме ног в висе 8 подходов по 20 повторений. И после становой и приседа лучше пресс видно, хоть это и не на мышцы пресса
СсылкаПожаловаться
Елена
Так-то оно так, но кубики появляются при работе на мышцы-стабилизаторы. Первый раз нижний ряд кубиков я у себя увидела именно при подъеме ног в висе 8 подходов по 20 повторений. И после становой и приседа лучше пресс видно, хоть это и не на мышцы пресса
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки5
конечно при приседе работают не только квадры спина и попа ..но и пресс как мышцы стабилизаторы ..все верно ..вообще это база .. можно долго и нудно прокачивать амплитудно мышцы но базу не заменит не что .
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru