Избавиться от зависимости к еде

вот как раз таки фрукты вечером есть не нужно, фрукты - первая половина дня. Виноград -очень калорийный. Низкокалорийные фрукты - киви, грейпфруты. Утром можно углеводы, без фанатизма только,они в любом случае нужны организму. Не будете вообще потреблять углеводы, нарушите обмен веществ. а вечером луче есть суп или рыбу/ куриную грудку, тогда не будет чувства голода ближе к ночи. Спорт- это в любом случае обязательно. к 45 годам без спорта, хоть какое правильное питание, тонус кожи и мышц не тот. в общем все в меру можно и нужно. порции урезайте. желудок привыкнет. пейте воду перед едой за 20 минут, тогда не сможете много съесть.

Надо просто привыкнуть правильно питаться, не есть после 16 00. Сама борюсь с ними, но результат бодрит....

<<ага) а еще еда - это бегство от стресса... поэтому Вы определитесь...вы хотите быть красивой и надо ограничивать себя...или забейте и наслаждайтесь жизнью и едой...>>

все правда. хочу быть красивой.

надоело сражаться.

есть тут равнодушные к еде? но без вредный привычек. а то некоторые курят или того похуже, но к еде равнодушны. такой вариант не подходит.

<<а еще помогает 2 пальца в рот>>

это вообще псих болезнь

А еще попробуйте правильно сочетать продукты, например, мясо есть не с картошкой, а с сырыми овощами.

картошку- не ем. Овощи готовлю на пару сейчас.
Но у меня как то много получается.

Типа не могу остановиться.

Зависимость от еды.

Перед едой выпейте стакан воды, можно с лимоном, у вас загрузится желудок и еды примет гораздо меньше, это первое правило балерин. А еще заведите себе маленькую тарелочку, в которую не войдет большая порция. И третье тщательно прожевывайте пищу. И еще одно, не ешьте перед телевизором, процесс поглощения еды теряет контроль.

Там что то не то, все таки.
Я ем не от чувства голода. Это идет удовольствие от еды.

Ну так замените другими удовольствиями

Если бы я это могла сделать, я бы так и сделала.
Не все удовольствия мне даются.

да уж. я просто не позволяю себе переедать или есть слишком жирное, сладкое, потому что удовольствие от хорошо сидящей одежды и отражения в зеркале намного больше чем от куска торта.

---

Ну если вы получаете удовольствие от брокколи на пару то это уже замечательно, со временем вам надоест и порции сами по себе будут уменьшаться.
Выкиньте из головы желание ничего не есть, это только усугбляет процесс. Есть надо часто и по чуть чуть. Три основных приёма пищи и 2-3 перекуса. Перерыв между ужином и завтраком должен быть 12-14 часов чтобы обмен веществ был в тонусе.
По поводу равнодушия к еде, мне помогает яблочный уксус, аппетит понижается, но я в принципе здоровой пищи много съесть не могу.

это так. здоровая пища не такая вкусная. но я нашла лазейки.((

не солю. но вот сметану или сыр куплю, и пока не доем , не упокоюсь. прямо хоть вообще ничего не покупай.

у меня то и голода нет. это что то другое - это обжорство. Замещение это.

<<Надо просто привыкнуть правильно питаться, не есть после 16 00. Сама борюсь с ними, но результат бодрит....>>

точно. надо.

Я питаюсь очень правильно. но порции большие. если не есть после 16, у меня слабость, а дел - полно. это как выбросить вечер из жизни.

а результат бодрит - это да.

то есть пока все сводится к сражениям с собой.

не после 16 или 18-бред! за 3-4 часа до сна нельзя...

Да я уже думаю, если бы порции были маленькие, то вообще по барабану когда есть.

Как приучить себя есть маленькие порции?

никак, если в голове у ся установку не дадите...

Похоже на это.

Но держать установку- это опять таки срадение с собой.

Или Мотивация нужна.
Пока, похоже, только на силе воле и можно что то сделать.

Да все можно, только не жрать надо, а есть. Порции с ладонь. Но опять смотря, какая ладонь....

ну так в этом то и проблема. Я и хочу маленькие порции есть.
Но если ем мало, нет чувства насыщения. Или еще чего нет..

метод не очень, но мож слабительное принимайте тада?)))

реально попросила без приколов.

а я не прикалываюсь... есть продукты, от которых проносит... у меня это кефир, черешня, виноград... если чуток переем, ем черешню, и сё выходит вместе с ней через 20-30 минут)))

Не проносит меня.
Я вообще удивляюсь народ шутит: огурцы с молоком, еще что то.
Это не обо мне.

Уточняю вопрос:
Как перестроить себя чтобы есть маленькие порции.

Сила воли поневоле?