Экстремальная диета "Семь дней"

В чем суть: ограничиваете себя в полноценном питании ненадолго, организм испытывает стресс, и, пока он приспосабливается к новым условиям, на фоне резкого снижения калорийности рациона, теряет вес. Низкокалорийная диета построена по принципу «ужин отдай врагу», поэтому любителям поздних перекусов придется на ней нелегко. Правда, в этом случае можно сдвинуть режим питания ближе ко второй половине дня. Благодаря такой диете можно за неделю похудеть на 3-4 килограмма. Но! Помните: как только тело адаптируется к новому режиму питания, процесс похудения остановится. Именно поэтому не диете не стоит сидеть более одной недели. Да и повторять ее чаще раза в год тоже нет смысла - вы просто не достигнете желаемого эффекта.

Перед началом диеты проводится разгрузочный день, его лучше провести в выходные

Что в тарелке: зерновые, кисломолочные продукты, овощи, нежирное мясо.

Противопоказания: вообще, соблюдать такие строгие диеты, как эту, допускается только совершенно здоровым людям. Каких довольно мало. Поэтому, откажитесь от предлагаемого меню, если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварительной системой. А так же, если вы активный человек, беременная женщина или кормящая мать. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Экстремальная диета "Семь дней": примерное меню

Понедельник

Первый завтрак	7–8 столовых ложек мюсли, кусок хлеба с отрубями, столовая ложка меда.
Второй завтрак	100 г зеленого салата, помидор, кусок хлеба из муки грубого помола, сыр, стакан виноградного сока.
Обед	200 г филе курицы или индейки.
Ужин	1%-ного кефира или несладкого йогурта.

Вторник

Первый завтрак	фруктовый салат из апельсина, банана и киви с несладким йогуртом и соком лимона, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Второй завтрак	бутерброд с тунцом, 2–3 редиски.
Обед	300 г отварной говядины или телятины с овощами и рисом.
Ужин	компот из свежих или сушеных фруктов.

Среда

Первый завтрак	овсянка на нежирном молоке, половина банана или яблоко.
Второй завтрак	Печеный картофель, сладкий красный перец, сыр, маленькая гроздь винограда.
Обед	отварная рыба с лимонным соком, специями и зеленым укропом.
Ужин	печеное яблоко.

Четверг

Первый завтрак	овсяная каша на воде с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.
Второй завтрак	полбанки тунца в собственном соку.
Обед	спагетти с цветной капустой, салат из отварных или свежих овощей.
Ужин	стакан сока.

Пятница

Первый завтрак	7–8 столовых ложек мюсли, банан, стакан апельсинового сока.
Второй завтрак	салат из свежих или отварных овощей с растительным маслом.
Обед	треска жареная.
Ужин	стакан компота или свежевыжатого сока.

Суббота

Первый завтрак	несколько кусочков отварной рыбы, ломтик хлеба из муки грубого помола, яйцо, вкрутую, стакан грейпфрутового сока.
Второй завтрак	макароны с зеленым салатом из огурцов, репчатого лука и листового салата.
Обед	300 г запеченного куриного филе с овощами.
Ужин	стакан кефира или несладкого йогурта.

Воскресенье

Первый завтрак	2–3 бисквитных печенья или 2 сладких сухарика, черный кофе без сахара со сливками.
Обед	рыба, тушенная с овощами, помидор.
Ужин	150 г нежирного творога, зеленый или черный несладкий чай.

Меню разгрузочного дня

8-00	Стакан теплой воды с долькой лимона.
10-00	Стакан воды или ананасового сока.
13-00	Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан томатного сока, чашка зеленого чая.
15-00	Стакан теплой воды с долькой лимона.
18-00	Стакан мультифруктового или ананасового сока, чашка зеленого или черного чая.
20-00	Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан морковного сока.
22-00	Чашка ромашкового чая.