Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
13 августа 2012, Главная форумов

Это нужно каждой. Если кто делает - отпишите о результатах плз.

Упражнения которые можно выполнять в домашних условиях:1. Ложитесь на пол, постелив туда перед этим мягкий коврик. Ноги согните в коленях и раздвиньте их на ширину плеч. Руки вдоль тела. Поднимайте и опускайте таз, 2-3 минуты. Далее небольшой отдых и следующий подход. Всего подходов должно быть от 3 до 5, на первое время, потом можно и увеличить их число. Но так, чтобы не перенапрягаться.
2. Упражнение схоже с предыдущим. Разница лишь в том, что стопы должны быть сомкнуты, а не разведенные в стороны. По времени и числу подходов также ориентируйтесь на первое упражнение.
3. Упражнение выполняется стоя. Руки в произвольном положении, ноги на ширине плеч. Выполните медленное приседание и быстро встаньте. Так 5-10 раз. Если упражнение в первое время будет делать тяжело, держитесь за какую-либо опору – стул и т.п.
4. Техника выполнения упражнения такая же, как и у предыдущего, только ноги нужно скрещивать.
5. Лягте на спину и постарайтесь дотронуться ногами до пола над головой. Мало у кого это получается сделать во время первых тренировок, поэтому будет достаточно, если вы коснетесь ногами головы или ушей, как вариант – каждой ногой поочередно.
Упражнения Арнольда Кегеля.
Придуманы они были пару десятков лет назад. Знаменитый врач-гинеколог изобрел упражнения такие, чтобы тренировались вагинальные мышцы и укреплялись мышцы таза. В качестве первого упражнения необходимо напрячь вагинальные мышцы, как во время мочеиспускания, на 10 секунд, после чего расслабить. После этого, опять же на 10 секунд, зажать стенки влагалища. И сокращать мышцы. Основное преимущество таких упражнений – то, что их можно делать где угодно и сколько угодно раз в день. Ведь никто даже не догадается, чем вы занимаетесь!
Помимо обычных упражнений, в тренировке вагинальных мышц вам могут помочь специальные тренажеры, которые можно приобрести в секс-шопах. Автор их – наш соотечественник, советский ученый Муранивский. Они помогают улучшить состояние половых органов.
Например, с помощью вагинальных шариков вы сможете лучше чувствовать мышцы влагалища. Для этого шарики нужно научиться катать внутри себя и выталкивать наружу.
Самое главное – терпение. Многие бросают упражнения из-за того, что, как им кажется, нет никаких результатов. На самом деле это не так. Спросите у вашего партнера – уж он-то обязательно должен заметить, что секс стал более чувственнее и приятнее. Между прочим, хорошо натренированные вагинальные мышцы помогают стимулировать гормональный обмен, легче переносить роды, отодвинуть климакс. И в целом повысить иммунитет организма. В результате чего вы будете чувствовать себя как нельзя лучше.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
38
12
MAKITA-2016
А не боитесь пережать ненароком?
СсылкаПожаловаться
g gВ ответ на MAKITA-2016
MAKITA-2016
А не боитесь пережать ненароком?
СсылкаПожаловаться
Список банов (4)
думаю до такого абсурда не дойдет
СсылкаПожаловаться
Marika
Ну да...и мужчинам нравится когда женщина сжимает мышцы во время секса...так что это всяко полезно
СсылкаПожаловаться
AireВ ответ на Marika
Marika
Ну да...и мужчинам нравится когда женщина сжимает мышцы во время секса...так что это всяко полезно
СсылкаПожаловаться
Не всем)
СсылкаПожаловаться
g gВ ответ на Aire
Aire
Не всем)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
возможно, что это как про размер члена - все засирают маленьй, и кто-то кричит "не всем)"
СсылкаПожаловаться
Marika
Ну да...и мужчинам нравится когда женщина сжимает мышцы во время секса...так что это всяко полезно
СсылкаПожаловаться
можно подумать их просто так сжать не возможно....
СсылкаПожаловаться
а зачем влагалище должно быть мощным?
СсылкаПожаловаться
g g
говорят, что и парню хорошо, что у женщины оргазм ярче, что рожать проще.
СсылкаПожаловаться
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
История переписки2
вы врач? я так поняла, что это те же упражнение, что для "накачивания" бедер и попы
СсылкаПожаловаться
g g
вы врач? я так поняла, что это те же упражнение, что для "накачивания" бедер и попы
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Не в коем случае не врач. Извините, не читала внимательно Вашу тему (только основные пункты), но если там описано класическое упркжнение Кегля, то это к нему относиться. Просто в свое время очень интересовалась этим вопросм, всеми "за" и "против" и почему такое замечательное давно известное упражнение не ввели повсеместно в обиход (условно - зубы то нас чистиь научили когда поняли что это очень хорошо)
СсылкаПожаловаться
Кусочек сыра
Не в коем случае не врач. Извините, не читала внимательно Вашу тему (только основные пункты), но если там описано класическое упркжнение Кегля, то это к нему относиться. Просто в свое время очень интересовалась этим вопросм, всеми "за" и "против" и почему такое замечательное давно известное упражнение не ввели повсеместно в обиход (условно - зубы то нас чистиь научили когда поняли что это очень хорошо)
СсылкаПожаловаться
История переписки4
это как тужиться то нужно)))) по себе скажу это очень тяжело...!но мне особо сильно тужиться не нужно, чтобы вытолкнуть
СсылкаПожаловаться
g g
это как тужиться то нужно)))) по себе скажу это очень тяжело...!но мне особо сильно тужиться не нужно, чтобы вытолкнуть
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Не совсем Вас понимаю (что собрались "выталкивать" ) . Просто предупредила , т.к интересовалась не настолько поверхность этой темой. А дальше - дело лично каждого!
СсылкаПожаловаться
Кусочек сыра
Не совсем Вас понимаю (что собрались "выталкивать" ) . Просто предупредила , т.к интересовалась не настолько поверхность этой темой. А дальше - дело лично каждого!
СсылкаПожаловаться
История переписки6
хехех, так вы говорите про упражнения кегеля, что все может опуститься, так вот в нем выталкивать нана. шарики или яйцо (специальное)
СсылкаПожаловаться
Lyuceffa
хехех, так вы говорите про упражнения кегеля, что все может опуститься, так вот в нем выталкивать нана. шарики или яйцо (специальное)
СсылкаПожаловаться
История переписки7
Пожалуйста-пожалуйста... выталкивайте сколько хотите, всего лишь предупредила о возможных последствиях, здоровье-то Ваше!!!
СсылкаПожаловаться
Кусочек сыра
Пожалуйста-пожалуйста... выталкивайте сколько хотите, всего лишь предупредила о возможных последствиях, здоровье-то Ваше!!!
СсылкаПожаловаться
История переписки8
а что? это вредно? откуда и что выталкивать надо?
СсылкаПожаловаться
а что? это вредно? откуда и что выталкивать надо?
СсылкаПожаловаться
История переписки9
Вредно без мед. одобрения начинать какие-либо упражнения подобного рода .
СсылкаПожаловаться
Кусочек сыра
Вредно без мед. одобрения начинать какие-либо упражнения подобного рода .
СсылкаПожаловаться
История переписки10
и просто так упражнения кегеля вредны? без одобрения врача
СсылкаПожаловаться
и просто так упражнения кегеля вредны? без одобрения врача
СсылкаПожаловаться
История переписки11
При слабых мышца тазового дня можно получить опущение.
СсылкаПожаловаться
Кусочек сыра
При слабых мышца тазового дня можно получить опущение.
СсылкаПожаловаться
История переписки12
так это не выталкивание чего-то там. а просто сжимание и разжимание мышц...?
СсылкаПожаловаться
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
История переписки14
спс. просто никогда не интересовалась)
СсылкаПожаловаться
спс. просто никогда не интересовалась)
СсылкаПожаловаться
История переписки15
честно, мне кажется, что Кусочек сыра из тех дам, что считают секс во время месячных вредным. А ведь все зависит исключительно от активности, а не секса. И между прочим облегчает боли, а если болит голова, то он просто замена таблетки нурофена или цитромона..!
СсылкаПожаловаться
Lyuceffa
честно, мне кажется, что Кусочек сыра из тех дам, что считают секс во время месячных вредным. А ведь все зависит исключительно от активности, а не секса. И между прочим облегчает боли, а если болит голова, то он просто замена таблетки нурофена или цитромона..!
СсылкаПожаловаться
История переписки16
)))здесь все индивидуально))
кому-то может и неприятен секс во время месячных) а кому-то очень даже нравится) главное, чтобы партнеру было приятно)
СсылкаПожаловаться
)))здесь все индивидуально))
кому-то может и неприятен секс во время месячных) а кому-то очень даже нравится) главное, чтобы партнеру было приятно)
СсылкаПожаловаться
История переписки17
это дааа
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru