Это нужно каждой. Если кто делает - отпишите о результатах плз.

Упражнения которые можно выполнять в домашних условиях:1. Ложитесь на пол, постелив туда перед этим мягкий коврик. Ноги согните в коленях и раздвиньте их на ширину плеч. Руки вдоль тела. Поднимайте и опускайте таз, 2-3 минуты. Далее небольшой отдых и следующий подход. Всего подходов должно быть от 3 до 5, на первое время, потом можно и увеличить их число. Но так, чтобы не перенапрягаться.
2. Упражнение схоже с предыдущим. Разница лишь в том, что стопы должны быть сомкнуты, а не разведенные в стороны. По времени и числу подходов также ориентируйтесь на первое упражнение.
3. Упражнение выполняется стоя. Руки в произвольном положении, ноги на ширине плеч. Выполните медленное приседание и быстро встаньте. Так 5-10 раз. Если упражнение в первое время будет делать тяжело, держитесь за какую-либо опору – стул и т.п.
4. Техника выполнения упражнения такая же, как и у предыдущего, только ноги нужно скрещивать.
5. Лягте на спину и постарайтесь дотронуться ногами до пола над головой. Мало у кого это получается сделать во время первых тренировок, поэтому будет достаточно, если вы коснетесь ногами головы или ушей, как вариант – каждой ногой поочередно.
Упражнения Арнольда Кегеля.
Придуманы они были пару десятков лет назад. Знаменитый врач-гинеколог изобрел упражнения такие, чтобы тренировались вагинальные мышцы и укреплялись мышцы таза. В качестве первого упражнения необходимо напрячь вагинальные мышцы, как во время мочеиспускания, на 10 секунд, после чего расслабить. После этого, опять же на 10 секунд, зажать стенки влагалища. И сокращать мышцы. Основное преимущество таких упражнений – то, что их можно делать где угодно и сколько угодно раз в день. Ведь никто даже не догадается, чем вы занимаетесь!
Помимо обычных упражнений, в тренировке вагинальных мышц вам могут помочь специальные тренажеры, которые можно приобрести в секс-шопах. Автор их – наш соотечественник, советский ученый Муранивский. Они помогают улучшить состояние половых органов.
Например, с помощью вагинальных шариков вы сможете лучше чувствовать мышцы влагалища. Для этого шарики нужно научиться катать внутри себя и выталкивать наружу.
Самое главное – терпение. Многие бросают упражнения из-за того, что, как им кажется, нет никаких результатов. На самом деле это не так. Спросите у вашего партнера – уж он-то обязательно должен заметить, что секс стал более чувственнее и приятнее. Между прочим, хорошо натренированные вагинальные мышцы помогают стимулировать гормональный обмен, легче переносить роды, отодвинуть климакс. И в целом повысить иммунитет организма. В результате чего вы будете чувствовать себя как нельзя лучше.