Качаю пресс дома))) А вы?

А попа? А ноги?

попа, ноги - это вечером в фитнесцентр.
а по утрам только руки и пресс))
- утраженния на ниж и верхние мышцы живота. вот нижние тяжелее всего. самые слабенькие они
а еще на косые мышцы живота))
руки - отжимания ...с колена в основном....

а у меня наоборот нижний пресс остался с тех пор как забросила зиниматься.
Отжимайся через день, а вот пресс можно каждый день качать.

а почему через день отжиматься?

Надо что бы мышИцы отдыхали и восстанавливались. Это касается всех мышц кроме пресса, потому как они самые рабочие.

Чем верхний от нижнего отличается?Я думала,что пресс он просто..пресс))

Не Катюшка, верхний нижний и косые мышцы. Все разными упражнениями.

Какими? особенно про нижний? Только чтобы полегче было....

если он не проработанный полегче не получится ))) прямые ноги поднимать и опускать, лежа - это нижний.

Вот я бы с радостью присоединилась. Но вот там ниже пишут, что утром нельзя и пользы никакой нет, а у меня еще и времени, а вечером у меня просто уже сил нет после работы. А если только на выходные? Наверное, смысла нет?

Ну как минимум три раза в неделю. Лучше и не утром и не поздно вечером. А в зал если пойти после работы?

У меня ребенок маленький, бабушек-дедушек нет, муж постоянно в командировке. Так что времени на зал совсем нет. К тому же я с работы приползаю уже ближе к восьми вечера. Пока поешь (пообедать получается не всегда), пока ребенка помоешь, поиграешь и все. Только если уж совсем перед сном. Вот и получается, что только на выходные (((((

ну это ничего. Сначала по выходным можно начать. Это лучше, чем ничего.

Все, тогда попробую. Я правда лень какая-то. Сколько раз не пыталась, постоянно бросала.

ну да, это надо себя заставить. Вначале тяжело, потом привыкнешь.

Я!
Только, чур,полгода продержаться минимум!
А то надоели бросунишки всякие

я буду стараться))
а вы?))

Я- тож! Можно даже фотки "до" и "после" сделать

я боюсь ДО показывать. боюсь людей инфаркт хватит))

Ну можно будет До показать потом. через полгода. когда и ПОСЛЕ уже будет))

боюсь все равно)) форумчан жалко)

Я тоже с тобой!!!
Хоть какая-то компания..
ну и совесть, опять же, в случае чего, хлюздить не даст!

животик сразу пропадает))
я читала, что если бросать, то пузо вообще отвиснет((((
будет еще больше...почему-то((

Я второй день уже делаю. На руки делаю упражнения с гантелями по 3кг и приседания для попы и ног. Отжимания надо тоже начинать.

а я в спртклубе занимаюсь с гантелями и миништангой. а вот на пресс там не много времени можно уделить ...
поэтому надо дома)
вчера делала 20 минут все вместе...интересно: это мало?
но больше не могла уже((((