Как быть

Мне двадцать лет назад в тринадцать лет поставили диагноз зрение минус четыре с половиной. За прошедшие двадцать лет мне так и не удалось улучшить зрение. Хорошо. что хоть ухудшения не было.
Я работаю восемь часов в сутки за ноутбуком и передо мной встаёт вопрос выбора либо наклонятся к клавиатуре, чтобы идеально видеть текст, что, я боюсь, может ухудшить мой врождённый сколиоз или не снимать за компьютером очки, что может вызвать привыкание?
Курьером я работать (чтоб меньше сидеть за ноутбуком) не пойду: при моём большом стаже работы юристом и ассистентом отдела продаж это не солидно. 
И помогает ли гимнастика для глаз улучшить зрение (сколиоз я уже давно лечу)?