Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Как накачать к лету пресс и попу в домашних условиях

Сколько надо заниматься и какие упражнения эффективные? 
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
50
12
Nataly
реально прокачать классный пресс и попу в домашних условиях без всего? никак.

а вообще можете сколько угодно приседать, в т.ч. болгарские
в планке стоять...
HollyВ ответ на Nataly
Nataly
реально прокачать классный пресс и попу в домашних условиях без всего? никак.

а вообще можете сколько угодно приседать, в т.ч. болгарские
в планке стоять...
СсылкаПожаловаться
Ну это если человек ленивый, а так пресс можно дома.Я не думаю, что там есть необходимость выпирающих вен.А вот попу я не уверена.
NatalyВ ответ на Holly
Holly
Ну это если человек ленивый, а так пресс можно дома.Я не думаю, что там есть необходимость выпирающих вен.А вот попу я не уверена.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
ну все равно нужно жечь. а то есть вариант накачать пресс,который будет леать под слоем жира..
HollyВ ответ на Nataly
Nataly
ну все равно нужно жечь. а то есть вариант накачать пресс,который будет леать под слоем жира..
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Не, ну это ясное дело. Вообще, на ночь не есть, и он будет прорисовываться, и не заливать водой на ночь. Но это скорее уже для сушки.
Хотя тоже не вижу смысл качать пресс бесцельно. Вообще надо формировать всё комплексно.
София СинюгинаВ ответ на Holly
Holly
Не, ну это ясное дело. Вообще, на ночь не есть, и он будет прорисовываться, и не заливать водой на ночь. Но это скорее уже для сушки.
Хотя тоже не вижу смысл качать пресс бесцельно. Вообще надо формировать всё комплексно.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
от качания пресса жир на животе никуда не уходит
просто прокачиваются мышцы
нужны кардио нагрузки и только, больше ничего не поможет, хоть обкачайся
все. поумничала )
София Синюгина
от качания пресса жир на животе никуда не уходит
просто прокачиваются мышцы
нужны кардио нагрузки и только, больше ничего не поможет, хоть обкачайся
все. поумничала )
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Нет,это правильный подход.) Но человек спросил, как накачать пресс, а не что сделать, чтоб его было видно
София СинюгинаВ ответ на Holly
Holly
Нет,это правильный подход.) Но человек спросил, как накачать пресс, а не что сделать, чтоб его было видно
СсылкаПожаловаться
История переписки6
ну да))
никто же не спрашивал накачать пресс+убрать жир ))
Kaspa JonesВ ответ на Holly
Holly
Ну это если человек ленивый, а так пресс можно дома.Я не думаю, что там есть необходимость выпирающих вен.А вот попу я не уверена.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Зачем качать пресс? Он не станет рельефнее, а станет БОЛЬШЕ.
Honney PotВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Зачем качать пресс? Он не станет рельефнее, а станет БОЛЬШЕ.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
в большинстве случаев у людей, не занимающихся спортом, мышц там почти нет. так что никому они не сделают хуже, прокачивая пресс. только поддержку внутренних органов улучшат.
HollyВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Зачем качать пресс? Он не станет рельефнее, а станет БОЛЬШЕ.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Он станет больше, если качать только пресс и потом на ночь обильно запивать и заедать эти "тренировки".
Я вот тоже пресс хочу
Kaspa JonesВ ответ на Holly
Holly
Он станет больше, если качать только пресс и потом на ночь обильно запивать и заедать эти "тренировки".
Я вот тоже пресс хочу
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Одумайся. На кубики очень специфический спрос у мужчин ))
HollyВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Одумайся. На кубики очень специфический спрос у мужчин ))
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Тьфу, я не хочу до кубиков))))

У меня подруга фитнес-инструктор, я видела, как оно выглядит.Свят, свят, свят...
НеБом ВыШеВ ответ на Nataly
Nataly
реально прокачать классный пресс и попу в домашних условиях без всего? никак.

а вообще можете сколько угодно приседать, в т.ч. болгарские
в планке стоять...
СсылкаПожаловаться
если человек не жирный , а просто дряблый ,то можно...при наличии мин. тренажеров .
Kaspa Jones
Зачем качать пресс?
Одну попу не вкачать, только вместе с ногами.
Древо жизниВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Зачем качать пресс?
Одну попу не вкачать, только вместе с ногами.
СсылкаПожаловаться
научишь как попу качать?
Kaspa JonesВ ответ на Древо жизни
Древо жизни
научишь как попу качать?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Тебе то зачем? ))
Древо жизниВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Тебе то зачем? ))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Хочу попку как орЭх)))
Туся
поздно вы спохватились...
ТусяВ ответ на Туся
Туся
поздно вы спохватились...
СсылкаПожаловаться
Уже все все накачали и похудели, обратно вес набираем
Негламурная ChickenВ ответ на Туся
Туся
поздно вы спохватились...
СсылкаПожаловаться
точно.Лето уже скоро.
Туся
На попе ходите..подтянется, приседания, наклоны вперед с удержанием...
ТусяВ ответ на Туся
Туся
На попе ходите..подтянется, приседания, наклоны вперед с удержанием...
СсылкаПожаловаться
но от приседаний и ляжки растут(лично у меня так((((((
Honney PotВ ответ на Туся
Туся
но от приседаний и ляжки растут(лично у меня так((((((
СсылкаПожаловаться
История переписки2
шагающие выпады. даже если без веса, но подолгу, минута, две, три. на следующий день на попе сидеть осторожно будете)
ТусяВ ответ на Honney Pot
Honney Pot
шагающие выпады. даже если без веса, но подолгу, минута, две, три. на следующий день на попе сидеть осторожно будете)
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Пробовала-здоровски))швабру на плечи и вперед, благо коридор длинный..
Honney PotВ ответ на Туся
Туся
Пробовала-здоровски))швабру на плечи и вперед, благо коридор длинный..
СсылкаПожаловаться
История переписки4
а если перед ними еще забить квадрицепсы чем то вроде болгарских приседаний - вообще супер будет. и все можно делать дома)
12
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем