Как накачать попу?

но я же не Джолли)))она жила,я не смогу)

зависит от попы,возможно,что и никак некоторые не накачать.
вон сколько плоскозадых бодибилдреш...

Гордитесь своим орехом!!!

а точнее его отсутствием))

вот у тебя проблема... я в молодости накачала мясо, которое, если пустить на самотек, превращается в жир...

насосом!

---

Штангу на плечи вперед от 48 приседаний на первый раз

Выпады и приседы с отягощением. Штангу на плечи и булет вам попа. Постепенно блинов накините.

Автор, извините за вопрос: а Вам ее по природе вообще выдали? А то мне так кажется, что если плоская девушка, то хоть укачайся, толку не будет, ибо качать нечего.

По лестнице ходить. Моя сама накачалась, хоть и не просили)))

По лестнице у меня либо икры, либо передняя сторона бедра качается в зависимости от стиля подъёма.

Вряд ли накачается, если плоская форма. Возможно просто плотная будет, а так...

Хорошо бы еще кушать хорошо . И никакого кардио!

Работайте с большими весами.

Щас я вас научу. Берете попа и накачиваете его.

В вашем случае есть жирненькое и белковое, плюс тренажеры с большими весами. У меня же проблема хуже, мне худеть ну никак нельзя, только скину случайно 1-2 кг и задница виснет, и все мои старания по накачке к черту. Минус ещё и то, что по конституции тела мои мышцы дрябленькие, поэтому мне помирать надо за накачиванием((( я уже начинаю смиряться ((( вот беременная была, под воздействием гормонов такая упругая была, круть, только с роддома вышла и все повисло((((

на велосипеде - за месяц , только сильная нагрузка и под-горку .
(10 км каждый день), на велотрен. не то ,..... У мужиков на веле больше бедра качаются, у женщин- попа. Только , через месяц когда попу подкачаешь,насамую маленькую нагрузку переходи, а то тоже бёдра массивные станут...

Выложите хоть фото, чтоб на эту попу посмотреть... А то как понять