Как накачать попу

нет.....только компрессор....правда эт надувательством будет...

За короткий - нет. Но если озадачиться, то уже за первые 3 месяца будут видны первые результаты. У меня была похожая проблема: широкие плечи + грудь 5 размера и довольно скромные бедра, которые я активно "наращивала" в зале. Чтобы выглядеть пропорционально, надо качать попу, бедра и голени. Пресс, руки, спину - за компанию, просто для тонуса)))

А завтра он похвалит грудь соседки, бегите силикон вставлять. Потом чьи-то губы увидит и так до бесконечности... Похвалить бицепсы его друга или еще что то и посмотрите реакцию.

А после завтра он похвалит умную и автор спросит, а можно в короткий срок накачать мозги.

Элементарно.Говорите вот у соседа хрен за километр его 32 см видно)

гыыыы

Ходите по лестницам, не пользуйтесь лифтом.

фуфло

Нет.

а впрочем, да. зачем нам конкуренция. пусть по лестницам ходит)

качается голень.. а не попа.

Подъемы по лестнице для проработки ягодиц, квадрицепсов и икр.

попа качается в коленно-локтевой позе. поднятие согнутой ноги на малый градус

а лестница и степ противопоказаны при варикозе и предпосылках!

Если хотите формы,делайте,а не спрашивайте,женская привычка сделать опорос и забыть

давно пора начать. за короткий срок - не реально. только длительные и регулярные упражнения

Прыжки со скакалкой; приседания; отклонение ног попеременно назад под углом 90º в позе стоя с ровной спиной. Реальные упражнения для укрепления и создания рельефа.

В короткий срок хорошо качается силиконом)))

Глубокий присед тебе в помощь

приседать

Ягодичный мостик еще

Если она от природы плоская - никак не накачаете, мыщцы подтянутся, висеть не будет, но орехом не станет никогда. Только импланты, но стоит ли оно того? Сегодня ему попа одной нравится, завтра грудь другой - может найти того, кто будет любить вас, не обижая и не унижая такими словами?

Вас просто спросили ка накачать попу,а вы ей сеанс с психологом устроили