как научиться отказывать?

Нужно менять свое отношение. Очень много книг есть, которые неплохо было бы прочитать на тему "Манипуляции".

"добрый и доверчивый человек,что меня и губит"
Нет, ты глупый человек. Добрый и доверчивый - это другое.

и что это значит?

То и значит. Понимание того, что тебя используют от интеллекта зависит, а не от душевного восприятия.

не, что значит добрый и доверчивый?)

Положительное отношение к людям.

мне это мешает, переоцениваю людей, потом разочарование

Разочарование от несбывшихся ожиданий )) Это опять другое ))

просто говорите нет. не думайте ни о чем и говорите сразу нет. без вариантов и компромиссов.
через пару недель вам полегчает и уже можно начинать фильтровать на что говорить нет, а на что - да

Ой, слушайте, мне кредит срочно надо выплатить, не поможете а? Очень надо

---

ой,надо искоренять как то

И я такая же... Всех мне жалко, только не себя.

надо отвадить от себя таких людей, "друщей в одни ворота". и не придумывать оправданий никаких говоря "нет". а говорить " когда я обратилась к тебе ты оказался занят. теперь я занята для тебя". надо людям говорить в лоб такие вещи. им хватило наглости просить после этого помощи - так пусть услышат, что на любую наглость есть ответ. пусть ОНИ находят слова в свое оправдание. а ВЫ послушаете. и получите удовольствие

не надо учиться!
Вы сами до этого дойдете со временем. дойдете до предела и скажете "хватит"
и учиться не надо будет)))

начинайте с малого.. я по юности такая дуреха была, теперь переделала себя

А если не секрет, в чем помощь-то?
А то я вот представила себе Мать Терезу, а на деле может пару тысяч заняли до получки или курсач распечатали.
"Ну неееет" возникает не от таких вот мелких услуг.

"Делай добро и не жди добра от них"... Я эту фразу использую очень часто в жизни... просто делайте добро, но взвешивайте теперь все... самоуничижение тоже грех

уметь говорить "нет" целая наука.

Не говорить другим "ДА", если себе говорите "НЕТ"

Вы просто мягкотелая и времени свободного слишком много. Когда его не будет, или свои интересы будут, быстро научитесь.

дурь полнейшая..повторяют нытьё одно и тоже постоянно

Не надо пробовать. Просто откажите один раз, и поймете, что это легко делается. Хорошей вы все-равно не станете.

Ну как?...нет и все...у меня с этим проблем нет. Сама никого ни о чем не прошу, не хочу быть обязанной. Муж человек мягки, безотказный, я этим пользуюсь во всю. Но когда этим злоупотребляют другие (его двоюродная сестра и тетка -твари) я даю отпор. Он мне за это очень благодарен...

себя пожалей, учит вас жизнь учит и не чему не научит. отказали вам в помощи в следущий раз тоже имеете права сказать нет, пусть задумаются тоже...

Если можете и хотите, почему не помочь? Помогайте так ,чтобы потом не ждать отдачи и не будете мучится. А НЕТ, нужно научится говорить.