Как научиться сдерживать гнев?

Кто как сдерживает себя в гневе? Я уже совсем вышла из берегов,не могу держать себя в руках. Сегодня свекровь звонила мужу ,а он на громкую связь поставил. Она и спросила у мужа и сына про меня,куда мамаша Ваша ушла? Меня так задело! Я так орала ей в телефон,что она старая мерзавка,пусть свою дочь бездетную так называет. А я -мать,мама. И у меня есть имя. Потом мужу еще выговаривала,что он позволяет так матери обо мне говорить. Муж понимает,что его мама не права,но он ее любит и он слабый. Поговорил с ней.
Потом свекровь перезвонила мне на телефон и извинилась.Я простила.
Не люблю ее,честно. Но как я выхожу из себя,не-люблю еще хуже. Как научиться сдерживаться? Помогите,люди,научите! Кто как справляется? Успокоительные не помогают.