Как отучить себя от истерики?

Добрый день! Посоветуйте пожалуйста, как отучить себе от истерик. Простой пример, вчера пока я и парень были на работе, я затронула серьезную тему, он просил обсудить это дома, нормально согласилась ... но потом мы уже собирались ложится спать, но он так и вернулся к этой теме ... два раза намекнула, что он мы что – то еще не сделали... и у меня уже началось «истерическое состояние» уже в слезах сказала, к какому вопросу он не вернулся ... а дальше пошло поехало ... истерика, слезы ((( Парень у меня, умничка успокаивает, но я завожусь с полуоборота ((( и не знаю что с этим делать. Потом успокаиваюсь и объективно понимаю, что это можно было решить намного проще ... просто напомнить и поговорить ))) Может кто-то поделится, как это можно перебороть, увы считать до 10...100 мне не помогает ((( Спасибо!