Как похудеть

Уверена, что крупы по утрам очень даже не вредно, а вот в обед и вечером согласнс - в топку!

я не могу жить без Овсянке на воде :с
её то можно?

И Я ТАК ЖЕ....БЕЗ ОВСЯНКИ НЕ ЖИЗНЬ....ХОТЯ ПРИНЦИП ДИЕТЫ ПРАВИЛЬНЫЙ.ОВОЩИ,ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ. КАК ДИЕТА-ОТЛИЧНО! КАК ПИТАНИЕ ПО ЖИЗНИ...ЭТО СПОРНО.

по утрам можно так уж и быть.))))

овсянку кушать можно ,но только пол маленькой тарелки без верха, вот я питаюсь так , я тоже ем овсянку иногда, чтобы не поправиться, кладу её пол маленькой маленькой тарелки добавляю пол маленького или среднего яблока и вместе с 5 или10 граммовым хлебом съедаю её запив кампотом без сахара разбавленного в 6раз, в кампоте фрукты и ягоды отсутствуют, кампот разбавлен водой, пью обычно , а так фруктов можно употреблять свежих до 400 грамм,кампот можно пить сколько хочешь в течение дня

Углеводы вообще не пи чем в вопросах липогенеза (образования жировых отложений). Это всё гормоны. Особенно "радует" поведение инсулина. Если половые гормоны так сказать в образцовом порядке, то инсулин тащит глюкозу в мышцы где она и сгорает благополучно. Но не дай бог повысится уровень пролактина и/или эстрадиола, всё, инсулин тащит глюкозу в жировые депо где она благополучно превращается в жир. Плюс жировые отложения понижают уровень СТГ ( и тестостерона у мужчин). Что еще сильнее влияет на образование жировых отложений, т.к. СТГ в женском организме это единственный жиросжигающий гормон. Удачи вам с ненавистью к углеводам)))))))))))))))))))))

Я придерживаюсь уже много лет с минимум углеводов едой и норм. Всё хорошо в меру... Углеводы тоже...есть полезные, а есть вредные!

ну вот к чему к чему все усложнять? Или вы мою тему невнимательно читали или просто решили блеснуть своей эрудицией?
Я же не предлагаю исключить углеводы вовсе. Или вам неизвестно что в фруктах и овощах они тоже содержатся да и еще не в маленьком количестве?
Человек может всю жизнь прожить без сахара чистого, в булочках, в конфетах без вреда для здоровья.
Сбиваете здесь только женщин. ))) Уж я то знаю женскую психологию: ах гормоны, ах не похудею... И даже не начинают худеть.
Заранее списывая на то что у них не получится.

Правильно! Хотят похудеть, ничего не меняя в питании и в образе жизни. Это абсурд!

Кстати, Федор, у меня повышенный уровень пролактина. Но это не помешало мне похудеть исключив то, что указано в теме.
Да, я уже давно заметила-"гормоны" и "широкая кость" это классное оправдание для толстушек. )))))))))))))))

если бы вы понизили уровень пролактина то вам и исключать ничо не пришлось бы )))))))))) вот в чём фишка то ))))) а усложнять....проверить уровни гормонов это 5 минут. купить таблетки в аптеке за 300 рублей - вообще фигня. дисбаланс гормонов опасен не только образование лишних жировых отложений. вот ка раз если наладить гормональный уровень, то похудето у толстушек как в ыговорите получится. а то они слушают вас, урезают урезают и не получают результата, теряют мотивацию а то что я предлагаю работает на 100500% ну и плюс здоровья прибавляет. короче учиться вам надо много и читать литературы дофига, потому что та пердь которую вы называете волей ничто по сравнению с гормонами, да и эта самая воля является производным от химических реакций происходящих в организме. Вы представитель идеализма ...но человеческое тело состоит из мяса, крови и кучи химии. И совет, приведите в норму уровень пролактина и вы сами поймете что такое небо и земля )))))

по-вашему мне нужно жрать булочки и списывать все на гормоны?)))))))))) Спасибо не надо

Уровень пролактина у женщины очень скачет в течении месяца из-за менструации, это заложено природой. Когда он повышается, я лично набираю до 4 кг, но это вода в оганизме. Потом. после М она уходит вместе с набранными кг. Вы очень хорошо знаете обмен гомонов у мужчин, но ничего не понимаете в гормонах женского организма

)))) если пролактин у женщины поднимается только во время менструации - да кто ж против, никуда не денешься, так задумано, но когда он ПОСТОЯННО повышенный....то не важно чей это организм, деточка )))))

вы очень не правы! я вот не толстушка....но из за гормонального сбоя...мой вес постоянно скачет ...то плюс три кг за неделю...то минус...и так уже почти два года...занимаюсь спортом,слежу за питанием...пп питанием...а не исключением всего! и как то ничего не помогает!!!!

так проще найти отмазку и не худеть, чем начать следить за своим питанием.

Как интересно....а я даже и не знала о таком....

)))) теперь знаете )))

Из всего,я поняла,что бы быть в форме,надо,конечно,как сказала Мая Плесецкая " меньше жрать", а из сего-иметь хороший гормональный фон...и спорт...Короче,все опять сводиться к сексу- он всем рулит!!!!

Вы правы! Я на себе испытала радость повышения гормонов....

Ой, как вы подкованы в вопросах обмена веществ -здрово!

Исключить сладкое/мучное и тд ?Такие утверждения были актуальны лет 40 назад. Сейчас - уже все знают что к чему. Как раз комменты Фёдора об этом и говорят

а вы то сами пробовали? Или вы считаете, что без булочек к обеде прожить просто невозможно. От них кстати пользы никакой. И спорьте тут хоть до седьмого пота

Мне ни к чему бояться булочек, да и вообще углеводов. Без домашних булочек, цельнозернового хлеба и шоколада мой рацион не обходится. Будучи в спорте прекрасно поняла смысл углеводов. Углеводы - это энергия. Полноценное питание с достаточным количеством калорий, белков, клетчатки, жиров и углеводов - лучший инструмент для поддержания хорошей формы. Лучше обращать внимание на жиры, их перечень, на наптки и их состав и качество употребляемой пищи. Еда - лучше свежеприготовленная, без повторного разогрева.Масло - вместо маргарина, оливковое, льняное и кунжутное масло - предпочтительнее майонеза, но это на каждый день. В праздники можно и домашним майонезом заправлять.

Как вы мне нравитесь )))) Физическая активность всегда показывает жизненную необходимость углеводов )))) я летом попробовал кроссфит, отработал по кроссфиту с июля по конец октября, штука вещь скажу вам. Сразу понял, что придётся поднимать углеводы грамм грамм 150-200 в сутки, иначе просто не выдержу. Итог минус 10 кг за 4 месяца при УВЕЛИЧЕНИИ калорийности питания )))) ну то что я ем 6-8 раз в день это как поход в туалет (ведь никто не забывает сходить в туалет). А гормональный фон очень важен. Часто можно видеть как человек реально упирается в спортзале до седьмого пота, месяцами, а сбрасывает килограмм 5-7 и всё. Говоришь ему, сходи сдай кровь, у тебя небось пролактин как у девушки. Реально так и есть, у мужика пролактин 240-250 нг/мл, а это средний уровень здоровой девушки ) ппц, чел покупает бромкриптин и начинает на нём в неделю жечь по 3-4 кг жира, причём именно жира, мышцы не задевает )))) И совсем другой становится и в эмоциональном и ментальном плане: концентрация повышается, интенсивность (то что раньше делал за час теперь укладывает в 30-40 минут). Я то что пишу сам прошёл и прочувствовал в полной мере и высокий пролактин и высокий эстрадиол. Не теоретик )))) Свобственной шкурой прочувствовал. Знания штука вещь!