Как правильно питаться?

Не надо на ночь йогурт, ещё лучше вообще без него обходиться (состав: крахмал, сахар...). Фрукты после 19 вечера тоже не на пользу...

---

Правильно- это питаться когда бодрствуешь. Нет плиты/холодильника- отговорки. Последний приём пищи - за 2 часа перед сном. Всё, что не вода- еда. Тот же стакан кефира- нормальный себе ужин. Отталкиваться надо от своего режима, а не от светового дня. Хотя фрукты полезны в первой половине бодрствования, после захода солнца не стоит ими питаться... Хотите ПП- исключите перекусы, все, что кладёте в рот- уже приём пищи. Продумайте питание как белок плюс овощи. Фрукты отдельно от белков и перерывы между ними- 2,5-3 часа. Теже орехи, сухофрукты- тоже могут сойти за приём пищи... надо менять взгляды на еду и не воспринимать бутерброд или печеньку как безобидный перекус- это всё еда.

берите еду с собой! в чем проблема-то?? салаты, сэндвичи, овощи и фрукты, кефир, йогурт, орехи и сухофрукты, яйца отварные. Да даже ту же куриную грудку - ничего страшного не случится, если вы съедите ее холодной.

Йогурт- крахмал и сахар... нефига не из списка продуктов ПП.

Йогурт бывает разный... Я вот (когда ела молочное) покупала йогурт исключительно без добавок. Можно вообще дома самостоятельно делать йогурт, так что вы не правы.

Он только один без добавок есть- активиа... других ни разу не встречала...

Вы зря. Есть биобаланс натуральный, есть греческий (двух фирм), есть без добавок Эпика (вообще, кстати, очень здоровский продукт).
В любой линейке йогуртов есть йогурт без добавок.

Давно не смотрела... надо будет походить- почитать...

реально всегда есть... А еще этот ПБ Александров - у него хороший йогурт.

или Б.Ю.... фиг его знает...

А вы какие знаете без добавок?

Савушкин продукт еще без добавок есть, плюс какая-то ферма... Не помню уже, больше полугода в молочный отдел не заходила.

Прямо сейчас интересуюсь- обманывают нас всё же : крахмал всё таки используют как загуститель, но в состав продукта не прописываюсь, что является нарушением. Про Савушкин пока не смотрела...

И активич там же, в этом списке...

не знаю, я активию не люблю - она кислая и жидкая... А если боитесь крахмала - ну реально делайте в йогуртнице сами.

Как то обхожусь без йогурта в принципе... это так, изучаю в свободное время этикетки на случай, когда надо покушать, времени в обрез- чтобы забежать в магаз, не тратить время на поиски, схватить и съесть. Это к тому, что кто говорит, что нет времени пп, всегда можно найти альтернативу... иногда приходится побегать по городу, а городок у нас нефига не маленький...

я вообще в итоге ем почти одни овощи и не парюсь с составами)))
хотя иногда все же хочется разнообразия...

Разнообразие обязательно, иначе срывы.., У Ники Белоцерковской замечательные рецепты средиземноморской кухни, «нескучные» по вкусу

---

книгу ее давно покупала «диетыши» аж за тысчу рублей, а сейчас приложение бесплатное в телефоне от неё- удобненько, всегда под рукой ( особенно в магазине)...

я стараюсь готовить по минимуму))) чтобы меньше соблазнов было))0

А не жидкие- это как раз крахмал

---

Боятся крахмала все, кто не хочет поправляться, хватит того, что тридцатку перемахнула, ещё и замедление обмена веществ... ну его, этот крахмал

ну сколько крахмала в баночке йогурта??

Ну если вы и раньше этим не интересовались, то сейчас то зачем?

нет, вы посыла не поняли... Я имела в виду, что крахмала там наверняка очень немного, потому может вам не стоит так заморачиваться??

А, ясно... точные цифры не привели, просто буду знать , что он там есть. Одно дело ешь и заешь что именно ешь, а другое- думаешь, что знаешь состав, а это совсем не так... Да, готовить нужно самим...

---

вы загоняетесь... какие, нафиг, точные цифры?? зачем??