Как считать калории

Есть. Ваще не жри. Пей воду.

Как оригинально и сколько ума надо,что бы написать такой комментарий. Вы просто кладезь мудрости,спасибо за ответ)

Как заказывали - способ попроще. Можно гуано свое взвешивать после каждого приема пищи. Тоже, говорят, информативно.)

)))Даже не хочу проверять этот способ.

И прально. Булемичка одна им пользовалась в кине, издохла, бедолага.

Смешно)))

Жесть какая. Нужно просто уменьшить порции, чтобы не больше кулака и все.

Помимо калории еще глитемический индекс надо знать.

Тааак поподробнее? )

У пподуктов еще есть и глитемический индекс, который отвечает за сахар в крови...
Продукты с высоким глитемическим индексом дает резкий скачок сахара. И пользы никакой . Даже морковь со свеклой имеют высокий ГИ , а калорий мало содержат

То есть надо выбирать продукты с наименьшим ГИ?

Да, но и правильные.
Вообщем, утром всегда сложные углеводы ( полезные крупы: гречка, рис бурый, перловка, пшено). Они дают заряд на весь день и насыщают организм . ПЛЮС овощи, которые богаты клечаткой.
На полдник - фрукты. Я ем зеленые яблоки. Сладкое тоже ем, в малых количествах..но до 12 часов дня. Обед-крупа, овощи,белок.
Ужин белок и салат. Могу еще и бифидок , если приспичит.

Гликемический

Уменьшила,но хочется знать точно,поскольку физическая активность большая. Хочется что бы баланс организма не пострадал.

Скачайте себе приложение и ведите дневник.
По мне лучше питаться раздельно..и правильно

Скачайте на смартфон любое приложение с плеймаркет бесплатно,оно автоматически считает

Скачала,но ведь вопрос в том что я же не знаю точный вес блюда.

Весы купите. Или вес в интернете есть сколько граммов в одной столовой ложке

Все таки надо весы,буду взвешивать что же...

В интернетах все написано.Есть таблицы где указано сколько содержится кал в некоторых продуктах и готовых блюдах.
А первые месяца 2 ,да придется считать и взвешивать и записывать.

Вот вот,вы меня поняли! Все таки придется взвешивать....

надо заранее посчитать сколько именно вам нужно белков жиров и углеводов, чтобы уложиться в свои каллории. и да, взвешивать. все в сухом и сыром виде. то есть 200 гр гречки - это сухой крупы, 200 гр курицы - это сырого филе

Если девайсы позволяют - полно программ типа "фитнесс и здоровье". Вы вводите блюдо и вам автоматически считается калорийность. И вычитаются нагрузки. Например, fat secret.

Спасибо,попробую)

Ага,понятно, учту. Спасибо)