как сохранить то что имеем (фигура)

Друзья мои, не только сила воли нужна чтоб похудеть., но и элементарные правила поведения за столом., возле телевизора, да и просто различать аппетит или голод вас настиг. А всевозможные диеты, не спорю, помогают единовременно. Потом вес возвращается и с собой еще и друзей приводит. Обо всем этом я пишу у себя на блоге.

привет!!! а я на сбалансированном питании)))) уже много лет- комфортно, вкусно, просто, без голодовок)))нет излишков и восполнены недостатки питательных веществ!!! +бег и ходьба))) минус 25кг и сохраняю новый вес 18 лет!!!

Девочки!! милые!! Нельзя на диету!! нельзя на ограничение!!!!потеря веса за счет кишечных камней, каловых масс, мочегонного эффекта,потери мышц. а жир как был так и останется!! не вес надо терять, а объемы!!!!жир- легкий и объемный!!! а вес может состоять из мышц и воды!! уберите из питания излишки- углеводы и восполните рацион витаминами ,микроэлементами, пейте норму воды!!!!и следите за кол-вом калорий!!! питайтесь 5-6 раз в день,чтобы не замедлять обмен веществ!!!есть два вида похудения- когда Вам говорят"ты похудела- болеешь,что ли?" и есть.когда другие делают комплименты" как ты классно выглядишь!"" девочки,выбирайте для себя комплименты)))..Тренер по питанию 19 лет опыт работы,Майер Лилия.

Здравствуйте, Лилия, интересно Ваше мнение по поводу способа "Ужин отдай врагу" Я для себя это назвал "Ешь, что хочешь и худеешь?" Понятно, что это не для всех, но таких "ожиревших" как я миллиалды - и вот я уже в норме. А вот по поводу диет - полностью с Вами согласен - они бесполезны.

мое мнение по поводу способа "ужин отдай врагу"основной прием пищи должен быть- завтрак. а не ужин по сложившейся традиции во многих семьях. завтрак должен быть белковым и большой питательной ценностью, чтобы в течении дня не тянуло на вкуснятки- печенки, булочки ,шоколоадки.. Всё предельно просто- нет углеводов на завтрак- спит поджелудочная железа.внимательно узучите таблицу гликемических индексов- продукты с высоким индексом быстро усваиваются и приводят к быстрому чувству голода и мы снова едим...надо сбалансировать питание, выбрать привильный питьевой режим, дробное питание и... белковый завтрак))) это доступно миллиардам "больших" людей)))

Да, Вам, как профессионалу, конечно видней...а мне мой опыт говорит следующее - можно есть , как угодно и питаться любой пищей, но лучше, соблюдать то, что наработано диетологией и не противоречит моим желаниям, которые, конечно, тоже воспитываются теми же диетологами...это , так сказать, общая часть, гл особая часть в том. что если я буду следовать всем рекомендациям диетологов. нот всё же употреблять пизу после 17 часов. пусть и немного - мне так и придётся жить с весом более 90 кг, наживать диабет. инфаркт быть почти импотентным, а вот когда я жестко стою на том. что изложил - -всё как раз наоборот - -не 54 размер у меня сейчас, а 50....подтягиваюсь 15 раз...и на остальное - не жалуюсь.

Эдуард, позвольте немного Вас поправить- 1200 ккал надо ежедневно. НО!!!!1200 ккал из булочек- это в жир, а 1200 ккал из мяса- это мышцы))) стройте правильно свое тело!!

Эдуард, позвольте немного Вас поправить- 1200 ккал надо ежедневно. НО!!!!1200 ккал из булочек- это в жир, а 1200 ккал из мяса- это мышцы))) стройте правильно свое тело!!

Знаете, Лилия, Обстоятельства у Людей могут быть разными, понятное дело, что ассортимент, в том числе белковый, это замечательно, вот уж кто не вегетереанец(даже не знаю, как правильно написать), так это я, а вот эти люди бывают весьма агрессивны и просто про мясо слышать не хотят при обсуждении, не принимают этого. Тут понятно, что кони двинешь, без мяса, но повторяю, в жизни всякое бывает, а вот ожиревшему не есть после 17 часов. это путь к спасению...не поем сегодня мяса...ну завтра поем, или рыбой обойдусь, или фасоль у меня будет...или овсянка только....но в 5 надо заканчивать и гулять, на худой конец, "прыжки на месте до упада" - и с весом будет нормально, а значит и с жизнью.[/i]

опять ошибочка!))) В пять у организма жизнь не заканчивается))) он продолжает работать))))и последний прием пищи должен быть за часа2-3 до сна,чтобы пища из желудка ушла в тонкий кишечник иначе будет гнить, а если мы перестанем есть в 5 часов, организм получит сигнал "голод" и будет удерживать из пищи калории в виде стратегического запаса и завтра он начнет без разбора усваивать все подряд)))а стратегический запас- это наш жирок))). ешься с удовольствием,но правильную пищу.. Поверьте организм не знает названия блюд и цены- ему нужны белки,жиры, углеводы, витамины, микроэлементы,вода в нужной пропорции, и если этого " строительного материала "нет... не постороить крепкий дом- наше здоровье))))

опять ошибочка!))) В пять у организма жизнь не заканчивается))) он продолжает работать))))и последний прием пищи должен быть за часа2-3 до сна,чтобы пища из желудка ушла в тонкий кишечник иначе будет гнить, а если мы перестанем есть в 5 часов, организм получит сигнал "голод" и будет удерживать из пищи калории в виде стратегического запаса и завтра он начнет без разбора усваивать все подряд)))а стратегический запас- это наш жирок))). ешься с удовольствием,но правильную пищу.. Поверьте организм не знает названия блюд и цены- ему нужны белки,жиры, углеводы, витамины, микроэлементы,вода в нужной пропорции, и если этого " строительного материала "нет... не постороить крепкий дом- наше здоровье))))
Да, это бесспорно, дгя здоровых людей, а мне был поставлен - диагноз...повторяю - диагноз, а не что то типа "у Вас лишний вес, надо питание поменять) да диагноз поставили, а что делать - не сказали, а мой прошлый опыт, которого я касаюсь, когда про это подробно рассказываю, говорил мне- всё бесполезно - вес вернётся, а если Вы мне скажете. что вы просто неправельно соблюдаете рекомендации, то я вам отвечцу, что правильной жизни у человека не бывает, а бывает, какая есть - но единственная, которая всё же ему дорога...и что мне было делать...и я написал сейчас для всех - что я стал делать и таких людей не я один, только они про это не пишут, а вот я решил это пропагандировать...вот и всё...а врачи меня стали хвалить, после того. как увидели результаты - они в теме про это конечно, про систему - не есть после 17 часов. но не верят в силу "обычного пациента что он сможет это сделать...что касается деталей - что куда выходит - заходит - это ваше дело медицинское - повторяю, мои врачи мне сказали - продолжайте держать ваш режим. только до 17 часов питание должно быть систематическим...т.е таким. каким Вы его рекомендуете....

Ваше здоровье в ваших руках, и что Вы с ним будете делать- только Вы решаете; сами ли будете беречь, отдадите в руки врачей.. будете применять знания или экспериментировать... это только Ваше решение..я умею уважать другие мнения... В любом случае- будьте здоровы и берегите себя))на 25% наше здоровье зависит от внешних факторов- стрессы, наследственность, экология, и на 75% - это результат питания..

Ваше здоровье в ваших руках, и что Вы с ним будете делать- только Вы решаете; сами ли будете беречь, отдадите в руки врачей.. будете применять знания или экспериментировать... это только Ваше решение..я умею уважать другие мнения... В любом случае- будьте здоровы и берегите себя))на 25% наше здоровье зависит от внешних факторов- стрессы, наследственность, экология, и на 75% - это результат питания..

Назвать экспериментами практику, которая имеет древнюю историю и только ПОДТВЕРЖДЕНА, современными исследованиями биологов о различном темпе "сгорания" жира" в организме млекопитающих, в том числе и человека...это не эксперименты - это то знание, которое больной человек ищет для лечения своей болезни, что бы не погибнуть. А от специалистов, мы - больные люди, ждём более определённого отношения к подобным практикам., поскольку врачи имеют научные знания и практический опыт лечения.

как заумно... не хворайте..

заметьте я не называла экспериментом никакую практику....не умничайте, и не отвечайте за весь народ, подумайте каждый о своем здоровье и будет классно..

Вы назвали экспериментом то, что делаю я, во всяком случае, всякий, кто прочитает Ваш ответ, сделает такой вывод...но я не в обиде...и за весь народ не отвечаю, а только за себя, поэтому рассказываю о своём опыте применения древней практики. в том числе и о трудностях. с которыми сталкиваюсь - никто мне ковровой дорожки к весу в 65 - 70 кг не расстилает, одного отказа от еды после 17 часов - недостатосно...да 16 кг ушло...но организм не фрер...пытается приспособиться и к этому режиму. что бы жирок вернуть...без правильной физической нагрузки, видимо. здесь не обойтись, если расчитывать на постоянный успех...вот вам, как тренеру - и карты в руки.

Эдуард, мне уже все равно.. я не хочу продолжать дискуссию с вами- можете сами и зубы себе лечить и стрижки делать и костюм шить.и дом сами строить...на опыте практике.. я предпочитаю, стричься в салоне, машину ремонтировать в мастерской, шить в ателье..и с питанием к специалисту..

Эдуард, мне уже все равно.. я не хочу продолжать дискуссию с вами- можете сами и зубы себе лечить и стрижки делать и костюм шить.и дом сами строить...на опыте практике.. я предпочитаю, стричься в салоне, машину ремонтировать в мастерской, шить в ателье..и с питанием к специалисту..

Коль надо будет мне узнать,
Как мне бифштекс употреблять,
И стоит ли, а может,- нет...
На всё мне Лилия ответ
Конечно даст, она пример -
Специалиста с "Леди Мэйл"!

что я могу еще сказать. что на тарелке- надо знать,ты есть лишь то.что в рот кладешь,Закон еды- не обойдешь!

Лилия,золотые слова..Я к этому пришла методом проб и ошибок...Сбросив с себя 10 размеров я превратилась в эмферное существо с плоскими ягодицами и,опущенными плечиками и морщинами на животе..Благо теряла вес медленно-пустого мешка на месте живота не случилось..Но,потеряв жир я потеряла абсолютно всю мышечную массу..Правда гипертония,одышка,гастрит ушли,чувствовала я себя не плохо..Но только занявшись спортом я поняла разницу..Да теперь у меня больше объемы и больше вес,но выгляжу я гораздо лучше..Так что,спорт-это наше все)

не обязательно заниматься спортом,а просто больше двигаться,например, ходить на работу и обратно быстрым шагом,не сидеть на диване часами и т.д.
А ,если спортом,то как бросишь,то мне ,кажется,так сразу и наберешь.И не надо никакой диеты,а просто меньше есть 5 раз в день ,и это уже подвиг.
Как ни странно вода помогает и преодолеть в начале тягу к еде помогут отруби.Но это мое сугубо личное мнение

я не понимаю, как можно набрать на правильном питании? Вот допустим, пп и фитнес, но тут человек вынужден на месяц отвлечься от спорта.

на сбалансированном питание вес обязательно нормализуется у всех, полные снижают вес,худые набирают мышечную массу. Вы,наверно, немного путаете понятия " диета"- это ограничение в пище, и 2 Сбалансированное питание"- это полноценное питание

посмотрела все ответы.выберу приемлемый к себе.

Прекрасные и полезные советы. Всем спасибо! Пока моей фигуре не гразит опасность, но я набрала себе полезных советов.

Главное, если похудел не возвращаться к прежнему образу жизни, а значит надо уже во время диеты формироваться привычку правильно питаться. Не думать, что вот я перестану сидеть на диете и буду лопать тортики с чипсами. Я пила липрину с кактусом худия гордонии, чтобы сформировать правильное пищевое поведение. После диеты не возвращалась к прежнему, вредному меню и не хочется, сформировалась привычка.