Как сохранять душевное спокойствие?

Инсруктор по йоге учит станьте водой и обтикайте камни и позвольти быть людям такими какие они есть( если ничего криминального конечно) а здесь не то что посторонние люди ,а родные так выводят, что не знаешь , как с гневом справиться, вот и срываешься кричишь, в душе все переворачивается, до боли в висках ,а это себе дороже.К сожалению я очень эмоциональный человек.Как вы српавляетесь с гневом и негативными эмоциями и стрессом поделитесь плиз.Может курсы какие есть я бы пошла)