Как удержать вес в норме

 Мне 52года.Три года тому у меня был вес почти 105кг. За месяцев 8 я похудела до 58-60кг(на гречневой диете) при росте 170. И вот за последние пару месяцев я начала опять набирать в весе - от 61 до 64.Я понимаю,что еще в норме,но что делать,чтобы не выйти за границу 65? Зачастую,когда сижу на кефире и фруктах с овощами,как-будто нормально,но я ведь не могу сидеть на них постоянно.Как заставить себя не чувствовать голода и есть маленькими порциями? А быть может это возраст - перестройка организма в этот период? И прибавление в весе неизбежно??? Как удержаться,ведь я так долго шла к этому???