Как уменьшить тягу к сладкому?

Я не особо сладкоежка. Люблю шоколад но в основном горький, после еды с чаем, много его не съешь. Плюс орешки, курага на перекус. Но с наступлением осени меня потянуло на всякую дрянь, я просто не могу не думать об этом. Звучит смешно, но так и есть. Я бы может и не обратила внимание, если бы не начала толстеть.
Начну с того, что съела из сладостей вчера:
После обеда пирожное-картошка. После ужина пирожок с яблоком, потом булка с корицей и сливочным кремом. Немного погодя сникерс. И перед сном оставалась еще одна злосчастная булка с корицей, так уж и быть, завалила половинку.
Сегодня: утром съела оставшуюся половинку булки, после обеда шоколадные кофеты с чаем. Пока все. Понимаю что хочу еще. Сидит коллега, точит пироженку а у меня слюни. И злость,  что себе запрещаю.
Растолстели ляхи и нарос спасательный круг на талии.
Не беременна, я бы сразу проверила))
В общем, что делать не знаю(( 
Питаюсь полноценно, завтрак-обед-ужин, перед сном кефир. А теперь и булка. И бескрайний жир на попе
Есть у вас позитивный опыт в отказе от сладкого?))