как уснуть?

вечернюю пробежку и теплый приятный душ.

не поверите-выматываюсь за день,работа не сидячая,а сна нет...

это перенапряжение нервной системы. на ночь корвалол - 7 капель

больше физической нагрузки и желательно на улице

и у меня тоже самое...месяцами...врач говорит, четырёх часов достаточно...(

то же самое!засыпаю и через пару часов просыпаюсь-сна нет.а потом весь день вялая хожу и настроения нет...

свежий воздух -основное условие здорового сна, а в городе это фантастика...ну и расслабон полный в мыслях, если есть проблемы , всё...капец(

самые энергозатратные процессы нервной системы - тормозные процессы. сон сюда относится. если нет сна, значит, организм не может себя затормозить до этого. это означает истощение энергозапасов. надо помочь медикаментозно - что-то успокоительное. самое простое корвалол в очень маленькой дозировке - капель 5-7, написала уже. или травки попить перед сном, валерьянки, пустырника.

Привести нервы в порядок, перед сном думать о чем-то приятном, открыть окно и впустить свежий воздух, перед сном пойти на полчаса на прогулку

Можете послушать расслабляющие гипнозы, в ютюбе много их

охх боюсь я всяких гипнозов...

что за бред, голос говорит, что все хорошо и прекрасно, и будет еще лучше, ваши глаза закрываются...веки тяжелеют...

спасибо)

eo ssilka

Врач:
- Как сон, как засыпаете?
Пациент:
- Считаю до трёх и засыпаю ...
- Замечательно!
- Иногда до полчетвертого ...

да,это про меня

Не обижайтесь только!

И не думала обижаться)наоборот,немного позабавили)

что это вы такая добрая стали?

В смысле?

я добрая и была)

ой ,это Вы не мне)))с тел не видно

Попробуйте капли Морозова. Их в аптеке на заказ делают.