Как заглушить голод ?

Зачем нужен обезжиренный творог, если с ЖКТ нет проблем? 2-5% жирности творог куда полезнее...

за тем, что некоторые люди очень большое внимание уделяют подсчёту калорий, для кого-то это может стать фактором их экономии. Думаю, что 2-5% не критично, конечно) Но я как-то больше уважаю обезжиренный.
Пожалуйста, поделитесь информацией из достоверных источников о том, что творог с большей жирностью более полезен. Например, видео от диетологов практикующих. Не статейки в интернетике на форумах.

Обезжиренная молочка и кисломолочка 'пустые'/менее полезны... полезны и полноценны они, когда нормальной жирности..Зачем статейки или видео? Знания и понимание состава продуктов и процессов происходящих в организме должны быть, а не кто что 'вотрёт' на уровне....

ахах))) понятно))) никто не авторитет))
откуда же тогда вы получаете "знания и понимания"?))) при чём здесь втирание? Есть дипломированные практикующие специалисты, и консультирование - их работа, а не втирание. В общем, я это зря говорю, когда на том конце провода самая-умная-без-этих-ваших-специалистов-женщина-в-мире

---

Получите мед образование, позанимайтесь много лет спортом (не фитнесом с тренером, который им стал просто имея фигуру + курсы), потом сами делайте выводы, что к чему...

Такой ем, обезжиренный творог невкусный

и пользы от него никакой ((

держись подруга)))

На ужин не плохи - 100 г 2% творога со 100 мл густого натурального йогурта, или немного не жирного овощного или горохового супа на смеси нежирного куриного бульона с водой 1:1, + горох и картофель, +лук и морковь в суп - без зажарки, или немного отварной куриной печени и половина отварной/запечённой свеклы с оливковым маслом...или отварное филе судака + отварные морковь со стручковой фасолью на гарнир...

а давно вы так? у меня обычно для привыкания неддели 3 хватает.

2 недели. Днем вообще без проблем, а вот вечер... Муки ада. Я ж не работаю, с младенцем сижу, днем гуляем, дела, а вечером фитнес, я там напрыгаюсь и жрать охота. А метоболизм низкий, так врач сказал после тестирования на чудо-агрегате, сказал, захлопни рот. Приседай и жри капусту с рыбой. Вот тебе и весь сказ.

система минус 60 вам в помощь

уважаемый автор, а что вы с образовавшейся красивой фигурой, после мучений голодом, делать собираетесь? в фотомодели собрались или куда еще ее примените?)

Постараюсь применить

ешьте мясо. вареное. и салатики из овощей (без картошки) и немного оливкового масла

я давно привыкла не есть после 14 часов.
только воду пью. привычка.

Я так не смогу возненавидеть еду

готовить обожаю, гостей тоже! сама люблю вкусно поесть. вечером готовлю с удовольствием. но сама не ем после работы. на работу беру то что приготовила.

Зафига? Чтобы потом сорваться и нажраться как слон?

Гречу ешьте,от неё не толстеют!Удачи вам и держитесь!

Я тоже тренируюсь, после тренировки можно есть и даже перед сном можно есть, не бойтесь! Можно есть нежирное вареное мясо, рыбу. Сварите себе грудку куриную, положите в холодильник. И по кусочку, если голодная. Вечером нельзя углеводы - это сладкое и мучное. А вареное мяско или нежирный творог вреда не принесут. Если делаете овощной салат с листами салата - добавьте консервированный тунец, будет сытнее. Да вступите в любую спортивную группу в соц сети - там полно информации, у тренера спросите. Но в принципе я вам уже все тут вкратце рассказала.

---

я блин с вас балдею...вы понимаете что все способы "заглушить" голод приводят к гастритам язвам (и не только желудка) проблемам с желчным пузырем и раку в перспективе. оно вам таки надо? или плюнете на предрассудки(не жрать после 18 и после тренировки) и все таки хоть что то легкое закинуть в ваш несчастный желудок? ту же рыбу с капустой на пару. а не токсикоманить по ночам над шоколадкой

---

---

У автора совершенно неправильные установки, добавляет себе проблем со здоровьем вместо красоты.

Орехи курага изюм чернослив

оо всем известный способ кипяченая вода+лимон