Как заставить себя заниматься спортом?

я дома таки занимаюсь. 3 р в неделю.
выбираю время, когда никого нет.
хотя тоже лень бывает(((

а мотивацией мне служат фото 7 летней давности.

Надо попробовать все. Бег не пошел, пробуй калланетику. Калланетика не пошла, пробуй Zumbu...и т. д. Обязательно найдешь что по душе. Сейчас в нете все можно найти. А когда нравятся упражнения и заставлять себя не нужно.

А как время найти?

На себя, любимую, всегда можно найти время. Все остальное отговорки.

Спортзал и персональный тренер. Затратно, но эффективно, тк филонить стыдно и потраченных денег жалко. Вообще, чтобы чем-то заниматься на регулярной основе, нужно получать от этого удовольствие. Пока спорт будет каторгой вы им заниматься нормально не будете, 100%

Новая привычка вырабатывается за сколько там? 3 недели?
В любом случае первые 3 недели будут угнетающими) А понравится спорт тогда, когда результат виден будет)) Так что нужно просто пересилить себя немного - потом само пойдет! По себе знаю =Р

Почему? Мне лично сразу понравилось. И вообще я ЗОЖ увлеклась. Это уже превратилось в ритуал. Второй вопрос, что без тренера я черти чем занималась. Теперь конкретно занимаюсь на определенных тренажерах. И результат заметен не только мне. Одна проблема осталась - бассейн. Слишком холодно туда ходить.

с непривычки одна не втянетесь... позанимайтесь с тренером, походите на групповые занятия... как только придет осознание, что нужно именно для Вас, можно перейти к самостоятельным занятиям дома.... купите спорт.инвентарь, сейчас столько всего интересного и места не требуется много...

Начните с того, что стесняться спортзала - глупо.
Я тоже стеснялся, но пересилил это глупое чувство и пошел) Но спортзал отнимает много времени и сил... Снимаю шляпу перед теми, кто нашел в себе силы и заниматься, и семье полноценно помогать. Я не говорю, что это невозможно... Говорю, что есть за что снять шляпу

У меня пока не было возможности ездить в спорт зал, так я дома начала заниматься, правда получалось не правильное время для занятий, где-то в 22:30, но выбора не было, детей уложу и вперед. Минут тридцать занимаюсь, упражнения на прес, ноги, ягодицы. Ничего замысловатого . И так через день. Теперь есть возможность хожу в спорт зал, купила абонемент, пропускать не хочется, занятия на следующий месяц не переносят. А по поводу стеснения - стесняться надо когда не следишь за собой,:а вот в зал ходить - это наоборот вам только плюс, значит следите за собой.

Встала - потянулась туда-сюда, присела 15 раз. Если есть силы с утра - отжалась 10-ку от пола на кулачках (по-мужски). В обед, да и в течении дня, есть время (а его всегда можно найти) - присела 15 раз. Приседать так в 7-10 заходов... Также, смотря сериал или фильм, сделала растяжки... потягала гантельки... вот и вся зарядка) И, главное, такой незамысловатый подход действует.

Буду стараться. Спасибо.

С чего, с чего! Да хотя бы с утренней зарядки.

---

Ок. Главное с утра не забыть, а то просыпаешься и погнал, пока всех поднимешь, накормишь, соберешь, фуууу-х и на себя времени не остается.

Вот как оторвала голову от подушки, сползла на пол и можно начать.))) Потом душ.

По утрам когда мозг еще мало соображает что происходит взять и делать физические упражнения легкие, типа приседаний, пресс и наклоны... а потом когда мозг проснется бегом в душ ибо он уже не приемлет насилия над организмом в ранее утро))))

Силой! Через не хочу! Привычка вырабатывается за 21 день! Заставляйте себя тумаками, пока не привыкните! Это очень полезная привычка!

можно перебороть стеснение, и начать заниматься, а можно потихонечку привыкать, если вам для похудения, то набирайтесь терпения и меняйте свое привычное питание на пп, потом начинайте ходить, медленно - можно начинать с километра, простого шага, выйдите пораньше на работу и пройдите пешком несколько станций, остановок или чего-то еще. или после работы. и каждый ден увеличивайте дистанцию и уменьшайте время. я с 40 мин за км дошла до 10 мин за км простого пешего шага

---

и так неск раз, даже если стаи, нужно идти, и настроение со временем лучше и вы увереннее в себе, а дома можно делать планку или простые упражнения. там решитесь и на тренера или бассейн. удачи

---

Спасибо за совет

---

Заплатите сразу за 15 тренировок персональному тренеру. И жаба задушит потерять деньги. А за 15 занятий подсядете