Какая-то безвыходная ситуация с коленями..:(

Мясо жрать

ЖРИТЕ сами!!! хоть мясо хоть не мясо..))
а я ПИТАЮСЬ, при чем правильно )))

Ну-ну, правильно питаетесь... хотя бы анализы сдайте...

делаю это регулярно, т.к. работаю в больнице
так что ЖРИТЕ мясо, у вас это лучше получается, чем советовать

Вахтером?

А как Вы обеспечиваете свой организм незаменимыми аминокислотами?

они все до единой содержатся например в тофу )) а по отдельности то там то здесь встречаются. У меня в рационе все выверено СТОПИСЯТ раз, так что всех аминокислот в достатке)

Питайтесь-питайтесь! Не останавливайтесь на достигнутом! ))))) Еще в пателлах остеонекроз не начался? Блин, меня аж, злорадная радость греет, что не только у меня с коленями при похудательстве кирдык случился!

при чем тут похудательство и остеонекроз? Если у вас не хватило мозгов, чтобы спланировать свой рацион так, чтобы он содержал все необходимые вещества и не содержал при этом жира, сахара и прочей фигни, то вам не спортом надо было заниматься, а образованием. Я веган уже более 6 лет - это не похудательство а система питания выверенная, просчитанная, полноценная. Я питаюсь полноценной, вкусной, разнообразной пищей, в которой содержится все что мне необходимо. Проблемы с коленями уже решены. Хватило перехода от бега на ходьбу и теплых компрессов)

К моему большому сожалению мне придется вас расстроить, но мясо вам есть придется для восстановления сустава и синовиальной жидкости, иначе через 3 максимум 5 лет вам предстоит замена коленного сустава. При этом есть нужно не стейки с рёбрышками, а известный с детства многим студень, заливное или холодец. В крайнем случае - желе, но желе сделанное из костей, желе из пектина или других полисахаридов вашей проблемы не решит, так как не содержит нужных вам элементов.
Из тренировок, растрою вас вторично, бегать вам нельзя, и дума ваша максимальная скорость до конца жизни не превысит 8 км в час, можете попробовать плавание. При данном виде нагрузок не должно быть проблем с коленями или со спиной.
Можете попробовать попринимать глюкозамин, но не факт, что он вам поможет.

при моем питании у меня нет недостатка и в одном элементе. Это старая совковая наука о питании которая гласит, что без мяса нельзя)) введите хотя бы ради интереса в интернете "спортсмены вегетарианцы" и боюсь будете удивлены.
Если вы считаете что какого то элемента нет в вегетарианском питании опять же -гугл вам в помощь введите "аминокислоты при вег питании", "кальций при вег питании" и т д. все что нужно человеку для хорошей жизни там есть и содержится. И недостатка в каких то веществах у меня нет.
Проблемы с коленями возникают у большинства спортсменов, а вот у любителей стейков с ребрышками и холодцов помимо проблем с коленями, которые поверьте, никуда не денутся ) есть проблемы с жирной жопой, диабетом, ишемическая болезнь сердца и т.д., как так такие продукты полны насыщенных жиров и способствуют засорению, зашлакованности кишечника, да и организма в целом и образованию бляшек на стенках сосудов

Хочу Вас разочаровать, американские кардиологи запретили гипертоникам и людям с проблемами с сердцем сидеть на вегетарианской пище. Надо есть мясо , но не ЖИРНОЕ, а рыбу жирную умеренно и приготовленную на пару. И еще, спортсмены...самые больные люди, избыток адреналина разрушает их. Колени болят у спортсменов и других людей прыгающих, лазающих, бегающих, много ходящих от истирания суставов и исчезновения смазки в них. Разгружайте ноги, плавайте, держите ноги сверху.

да кушайте мясо, чего вы оправдываетесь, я ж не против))))
и кстати - Американцы самые больные люди, а не спортсмены. У них диабет 1 типа уже стал "детской болезнью", так что можете придерживаться рекомендациям их врачей, если вам так угодно)

Диабет первого типа возникает от модифицированных продуктов, а Вы уверены что едите продукты без этой чумы?

диабет 1 типа это как раз чаще детская болезнь, из-за перенесенного заболевания.
Диабет 2 типа бывает от лишнего веса

Свалила все в одну кучу - вот что значит безграмотность.

среди вегетарианцев тоже есть полные люди - это давно уже известно! сколько траву не ешь, но если кости широкие - худым не станешь.

Здравствуйте!Зачем вы тогда просите совета, если вы и так все знаете?!Насчет совковой науки, как вы выразились, она была куда надежне, ЧЕМ НОВОЯВЛЕННЫЕ ТЕЧЕНИЯ.Да и народ здоровее был.Так что у каждого времени есть совои плюсы и минусы.Удачи!

я прошу совета в другой области. В области питания, я вам сама могу насоветовать.

Я любитель стейков и холодцов, но проблем с жирной жопой и далее по Вашему списку у меня нет. Кстати при росте 176 см., я вешу 59 кг и живот кстати плоский.

я тоже за плавание, и качайте пресс, 100% - плоский живот

плавание - это хорошо, но тут не знаю ни одного крытого бассейна с тренером. У нас в поселке, где я живу, есть бассейн, но там всегда очень горячая вода, и даже вечером не успевает остыть, заниматься в такой воде опасно для сердца. там только так, расслабиться, и висеть у бортика - и то жарко

плавание - это хорошо, но тут не знаю ни одного крытого бассейна с тренером. У нас в поселке, где я живу, есть бассейн, но там всегда очестранно'обычно наоборот холодная вода.вот везухань горячая вода, и даже вечером не успевает остыть, заниматься в такой воде опасно для сердца. там только так, расслабиться, и висеть у бортика - и то жарко

Надежда Г. вам все точно расписала, но зачем было писать в форум, если дельные советы вас раздражают!
По-легче, милейшая, в яростных нападках, а то ведь холестерин забивает и артерии веганов, "опять же -гугл вам в помощь"!

там все расписано было по вопросу который не задавался, да и без приведения каких либо обоснований
вопрос по питанию я не задавала. я спрашивала кто чего делает с коленями. надо учиться читать для начала, а потом уже советы раздавать направо и налево
яростных нападок у меня нет, просто раздражают люди, которые не разбираются в вопросе, и даже не пытаются на него ответить, зато вставляют свои 5 копеек туда о чем их не спрашивали.
вы хоть одного вегана живьем видели? и уровень холестерина в крови?))) вряд ли, иначе бы так не писали