Какие витамины пить от выпадения волос и ломкости ногтей?

лучшие витамины это из еды, цитрусовые, молочные продукты, печень, орехи.

а как суточные нормы рассчитывать? это сколько нужно всего жрать?)) особенно орехов..это какой вес будет

у меня тоже были проблемы с выпадением,я по этому вопросу даже с врачом советовалась,очень сложно из еды все нужные витамины получить,он мне сказал что только витаминными комплексами можно выровнять ситуацию.

а какие витамины вам выписали?

там был комплекс:биотин(витамины группы В,коллаген и минералы разные) они предназначены именно для укрепления и поддержания волос и ногтей!назывался испанские капсулы лошадиная сила.мне очень помогли этой весной в период авитаминоза!

А Вы к какому врачу ходили? К трихологу?

я не ходила,по телефону консультровалась с семейным врачом.

да, вот такого типа витаминный комплекс я и хочу попробовать. а почему они называются испанские капсулы? и как долго вы их пили?

я пила их месяц, это было вполне достаточно для того,чтоб волосы востановилиась.испанские капсулы потому что производитель испанский.

спасибо за рекомендацию, почитаю об этих капсулах, сейчас столько вариантов, не знаешь на чем остановиться)

Наталья, сходите к врачу. Всё-таки, проблемы с волосами и ногтями всегда говорят о том, что в организме что-то не так.

Я постоянно это ем, и молочное и орехи регулярно, но все равно проблемы...

Пропейте витамины кальций никомед.творог .обязательно есть.Исключите окраску волос и пользование шампунем.Мойте волосы. как восточные женщины-кефиром.оставляйте ан 15 минут и смываем.будут и шелковистые и здоровые.Либо желтком.что подойдет.Шампуни агрессивные.Делайте раз в неделю масочку для волос-касторовое масло.мед.желток.

без шампуня пока не готова обходится, а вот масочки и витамины нужно будет попробовать.

Не несите бред. Чтобы получить суточную дозу витамина или минерала из еды - ее нужно сожрать полтонны.

Не надо жрать по пол тонны еды Здесь важна система. Регулярность. То есть есть все эти продукты нужно всегда. Некоторые витамины имеют свойство накапливаться в организме, а некоторые нет (особенно витамины группы В).

Чет мне трудно представить ту гору яблок, которую нужно смолотить при нехватке железа в организме и последующей анемии (если, к примеру, регулярно идет сильная кровопотеря во время месячных), а вот пару капсул актиферрина профилактически до и после я проглочу легко и подниму гемоглобин до нужных цифр за считаные дни. То же касается и других витаминов и минералов. Есть еще сезонность, когда овощи и фрукты кроме красивой внешности более ничего не несут. Тут и помогают их таблетированные формы.

Речь идет о том, что если человек, здоровый, ест все эти яблоки, предположим, регулярно, и с ЖКТ у него все хорошо, то дефицита, у него не возникнет в этих элементах. В случае с глобальной нехваткой,конечно, витаминные комплексы в помощь. А вот регулярная сильная кровопотеря при месячных - это, всё же, повод обратиться к врачу.

Кальций,магний,витамины А,Е,С.

а это все отдельно принимать нужно? или есть варианты, когда все вместе?

Есть и комплексы типа ,,Витрум,,.Но я предпочитаю отдельно-КальцийД3 никомед,МагнеВ6,по очереди.А витамины можно вместе ,,Аевит,, и С(в любом случае они очень полезны для женщин).Еще пила шипучие германские ,,Остео-актив,,,там кальций,магний.Курсом,очень хорошо ногти укрепились.

Спасибо, посмотрю поподробнее об этих витаминах)

Про еду - не ведитесь, витамины там есть, но если у вас дефицит каких-то элементов, это означает, что ваш организм уже не "вынимает" их из еды.

Кровь сдайте на анализ и врач выпишет вам необходимые витамины.

А без анализа лучше не начинать их пить?