Какие же они красивые...

А я всякими новыми системами упражнений не интересуюсь. Поскольку всё это делается для того, чтобы выкачать из человека деньги.
Самые простые движение наиболее эффективны.
Я занимаюсь спортом дома, поскольку дешевле купить нужные спортивные снаряды, чем тратиться на абонемент в какой-нибудь "пафосный" фитнесс-клуб, где полно народу, в частности визгливых девиц, мнящих себя секс-символами.)

Нет никакого пафоса и никаких визгливых девиц ( вообще-то в зале стоит тишина).
Все сосредоточенно тренируются, никто друг на друга внимания не обращает.
Я во время тренировок использую 12 тренажеров.
Не настолько богата, чтобы иметь свой спортивный зал.

Но свой спортзал - это дешевле. А я когда ходил в зал, всегда слышал либо ржание, либо тупую болтовню.

Для сведения, спортивная скамейка стоит около 3.500 руб. А сколько стоит месячный абонемент?

Но свой спортзал - это дешевле. А я когда ходил в зал, всегда слышал либо ржание, либо тупую болтовню.

Для сведения, спортивная скамейка стоит около 3.500 руб. А сколько стоит месячный абонемент?

Где-то 150 евро.
Профессиональные тренажеры фиксируют позвоночник - для меня это важно.
Когда такие деньги платишь - точно тренировки не пропустишь, от жадности.
Потом там бассейн.

я плачу 11 тыс в год + по 950 руб за аренду ячейки/месяц.

Шерфик, поделись контактами. пожалуйста, очень нужно - можно в личку. дочка подбирает себе. и расскажи что там есть - басссейн, пилатес. каланетика. йога ?

видео проверено, но если боитесь, не надо, будете переживать)

Делаю обычную зарядку, дома, и некоторые упражнения на определенные мышцы. Стараюсь не реже 2-х раз в неделю. Привычка с молодости , нравится чувствовать бодрость и гибкость тела. Заряжает хорошим настроением на целый день.

Правильная мысль была про то, что при работе с собственным весом подключаются мельчайшие мышцы стабилизаторы, которые обычно мало задействованы при тренировках обыкновенным фитнесом. Пожалуй, да, тоже заметила, что много новых направлений - этакий микст пилатеса, йоги, балета, гибкой силы, элементы из восточных практик и тд +функционал.тренинг. Соглашусь, что тело выглядит подтянутым, гибким, хорошо управляемым))) Еще полезно тренировать эти мышцы стабилизаторы - в случае неожиданного падения они помогут защитить кости от переломов, да и в целом... как это называется... координация точнее... вестибулярный аппарат.

На днях только бежала на дорожке, а рядом девочка с тренером трекингом занималась. А занимается она давно именно всякими вариантами классического фитнеса, но недавно пошла еще и на танцы - и выяснилось, что большинство элементов (типа вращений) у нее совсем не получается, тело инерцией мотает из стороны в сторону, а собрать его в кучку она совсем не может (центр стабилизировать). Я попробовала сделать это вращение - получилось, не самый красивый вариант, но центр сохранила. Хотя танцами никогда не занималась, правда на йогу хожу лет 5 (там тоже работа с собственным весом). Задумалась, что тренировать только крупные группы мышц, наверное недостаточно. Но для проработки мыщц стабилизаторов можно самостоятельно на коврике (или дома) выполнять упражнения... Поищите видео, почитайте, а лучше бы хоть несколько занятий с тренером взять - чтоб объяснил технику и что чувствуешь, когда правильно выполняешь)))

Правильная мысль была про то, что при работе с собственным весом подключаются мельчайшие мышцы стабилизаторы, которые обычно мало задействованы при тренировках обыкновенным фитнесом. Пожалуй, да, тоже заметила, что много новых направлений - этакий микст пилатеса, йоги, балета, гибкой силы, элементы из восточных практик и тд +функционал.тренинг. Соглашусь, что тело выглядит подтянутым, гибким, хорошо управляемым))) Еще полезно тренировать эти мышцы стабилизаторы - в случае неожиданного падения они помогут защитить кости от переломов, да и в целом... как это называется... координация точнее... вестибулярный аппарат.

Поищите видео, почитайте, а лучше бы хоть несколько занятий с тренером взять - чтоб объяснил технику и что чувствуешь, когда правильно выполняешь)))

Спасибо большое пребольшое.
Я быстро все схватываю. Думаю 2-3 занятий с тренером мне будет достаточно.
Узнаю, что за техника и порыскаю в интернете.
Я обычно закачиваю корсет, чтобы позвоночник не "изнашивался".
А по ногам и бедрам последнее время боюсь брать большой вес - сосуды уже не те. (Когда-то 70 кг были просто ерундой)
Еще раз спасибо. Значит, я все правильно поняла из чужой тренировки.

По поводу корсета/живота/пресса - недавно прочитала, понаблюдала за собой - правда.

Миф №5. Сжигание жира

Совет: Живот уберется вместе с жиром.

Объяснение: Ну... даже не знаю, что тут сказать. Бред полнейший.

Теория: Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. И ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. И ни какой жир не сделает его висячим.

Что делаем: Живот просто так не уберется. Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не шлычкать цистернами пиво. Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, а возможно и дольше. Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно.

Живота нет, но упражнение обязательно начну делать.
Для профилактики, так сказать.
Судя по комментариям, вы просто профи.
Вот вам бы тему написать "Вопрос - ответ".
Мне кажется, это было бы многим полезно - не все могут заниматься в зале,тем более с тренером.
А упражнение на мембранную мышцу могли бы делать во время обеденного перерыва вместо плюшек с чаем. (Для женщин это особенно актуально. Не красоты ради, а для здоровья)

Я и сама об этой мембранной мышце только недавно узнала. Просто понаблюдала - иногда во время выполнения каких-нибудь асан на йоге живот сам по себе вакуумно втягивается (например, в собаке мордой вниз), а после самого занятия весь день ходишь подтянутая изнутри и живот плоский. А когда-то пресс качала, хулахуп крутила, но такого мгновенного эффекта не замечала. А теперь прочитала - все ясно стало))).
Спасибо за добрые слова))). Вы, мне кажется, и сами очень много знаете и понимаете интуитивно. Особенно по то, что эту мышцу надо для здоровья тренировать, потому что она главным образом для внутренних органов нужна, защищает их, а когда они вываливаются со временем - это, в общем, очень плохо, ведет ко многим проблемам (типа опущения матки и проч. женских "прелестей".

Спасибо за добрые слова))). Вы, мне кажется, и сами очень много знаете и понимаете интуитивно.
___________________________--

Когда начала заниматься на тренажерах, то изучила мышечный атлас человека.
Очень важно перед упражнением развернуть плечи, найти точку опоры (если стоя), на выдохе втянуть живот и мысленно погнать нагрузку именно на те мышцы, которые качаешь. Остальные должны быть расслаблены.
Старое школьное упражнение на пресс - начинать только на выдохе с подтянутым животом. Прям чувствуешь, как тело поднимается не за счет рук, тянущих голову (очень опасно для позвоночника), а за счет сокращения мышц брюшного пресса.

А почему неправда , что девушки из сериала могут быть красивыми и стройными?

50 евро в час за то, чтобы научить на коврике лежа ноги задирать????Епрст

Блин, кто качает, а когда ноги 'прокачанные' от природы - то только и думаешь, как неудобно протягивать пятую точку и икроножные мышцы в джинсы скинни, а из тренировок только плавание и прогулки пешком... чтобы на 50 Ойров за раз в фитесс-качалку?...Лучше на массаж...расслабиться после дневного напряга для большей гармонии, чем после работы спешить напрягаться за те же деньги...

Тоже восхищаюсь такими, их силой воли. Молодцы.

Спорт - это хорошо, конечно. Я другого не понимаю. Зачем озвучивать стоимость (50 евро в час (или 2000 рублей, если по-русски) Это из той же серии, что "в Москве меньше, чем за 400 евро можно поесть только в МакДаке" и "в Москве нет мусорных баков"? Дабы подчеркнуть свою платежеспособность и свой высокий статус?

почему же? просто у нас, допустим, берут от 1000 до 1500 за 1 занятие с тренером, а т.к. лишних денег, допустим, у автора, нет - она подслушивает))) Также и я))

Спорт - это хорошо, конечно. Я другого не понимаю. Зачем озвучивать стоимость (50 евро в час (или 2000 рублей, если по-русски) Это из той же серии, что "в Москве меньше, чем за 400 евро можно поесть только в МакДаке" и "в Москве нет мусорных баков"? Дабы подчеркнуть свою платежеспособность и свой высокий статус?

Я озвучила цену тренировки, чтобы было понятно, как дорого стОит хороший тренер. И он действительно того стОит. Потому что, начав заниматься с тренером, получаешь правильное направление. А дальше можно уже продолжать самой, подпитываясь из тематических журналов и выслушивая советы "бывалых" в интернете.
Рядом с моим домом действительно нет мусорных баков. Если в доме есть мусоропровод, не вижу смысла в их поисках по всему микрорайону.
Да. Признаю рестораны только с хорошей кухней, а это дорого. И обедаю там, когда хочу себя побаловать поварским искусством. Именно ОБЕДАЮ. Потому что для вечерних посиделок с друзьями лучше выбрать джаз-клуб, которых в Москве великое множество - бокал вина или стакан сока и можно слушать музыкантов до закрытия.
Про статус.
Вы, Катя, предпочитаете отдыхать на побережье в отелях, где "все включено" при помощи турагентств.
А по мне такой отдых - бессмысленная трата денег, потому что я за 700 евро (28 000 руб.) живу месяц (!!!) одна в двухкомнатных апартаментах с кухней, огромной террасой и всего в 100 м. от пляжа. В эти 700 евро входит перелет регулярным рейсом (10 000 руб.), оплата апартаментов (200 евро/м-ц), еда с рынка (150 евро/м-ц), экскурсии и посиделки за чашкой кофе с друзьями (100евро). Потратив дополнительно 200-300 евро на шопинг, я не трачу ни копейки на одежду и обувь в Москве.
Дело не в том, у кого какой статус и сколько денег на карточке, а в умении распоряжаться финансами.
Я научила свою соседку (и этим горжусь) раскладывать деньги по конвертам (она на пенсии, одинокая). И вот в прошлом году она поставила в своей квартире пластиковые окна, без кредита, на сэкономленные. (Кстати, недорогие окна нашли через интернет, перелопатив кучу инфы).
И последнее: я, например, на форумских посиделках не обращаю внимания, кто в каком статусе. Не заглядываю в чужой кошелек.
Беру только ту информацию, которая мне полезна.
Например, на форуме по Сербии, узнала, что можно купить дом всего за 12 000 евро.
А русскоязычные риэлторы за подобный дом выставляют цену в 50 000 евро.
Отвечаю вам так подробно потому, что вы собрали мои комментарии с разных тем - значит вас это тревожит.))))

Угу... Вот какие выводы я сделала из данного старт-топика: иметь личного тренера - это статусно и понтово... Любые деньги отдашь, чтобы быть в тренде.. а еще в фитнесс-центре можно подхватить интересного (и что само-главно, платежеспособного) мущщинку... Ну и заодно укрепить мышцы, которые, скорее всего, от природы и в силу возраста вполне себе упругие... Как грицца, приятное с полезным.

Угу... Вот какие выводы я сделала из данного старт-топика: иметь личного тренера - это статусно и понтово... Любые деньги отдашь, чтобы быть в тренде.. а еще в фитнесс-центре можно подхватить интересного (и что само-главно, платежеспособного) мущщинку... Ну и заодно укрепить мышцы, которые, скорее всего, от природы и в силу возраста вполне себе упругие... Как грицца, приятное с полезным.


Если бы вы внимательно читали, то поняли бы, что в клубы ходят не за тем, чтобы "подхватить интересного платежеспособного мущщинку" - так думают только сериальные сценаристы - режиссеры - продюсеры, ну и их зрители, конечно.

красивые, не спорю)
Со следующей недели возобновляю походы в спортзал! Урааааааааа!!!