Короткие интенсивные тренировки. Кто еше пробовал? Говорят, минус размер за месяц...

10 минут пару раз в неделю????не может такого быть.
может она похудела за счет изменения в питании?

Она до этого сидела на диетах, пыталась правильно питаться, но без особого результата.

может наконец-то ее организм запустил механизм худения.
если бы все так было просто ( приходить в форму за 2 раза тренировок по 10 мин в неделю) мы бы все уже стройные ходили.

20 минут в день по Джиллиан Майклз каждый день либо 6 раз в неделю + правильное питание - результат не заставит себя ждать, а затем переход на 3-4 тренировки в день по 1,5-2 часа.

Я тоже по ней занимаюсь...)))) ты не ошиблась - 3-4 тренировки в ДЕНЬ по 1,5-2 часа?...мож, в неделю?...))) так закачаисси до безумия..)))

Так у меня ещё и зал))))) Я общее считаю))

Да, проверенно! Отличный комплекс упражнений!

Есть такой протокол Табата называется. Всего четыре минуты - можно сдохнуть. 20 секунд любое упражнение, желательно, чтобы было задействовано как можно больше мышц, в самом быстром темпе, 10 секунд отдых, и еще 7 раз. Упражнения можно менять, можно делать 8 разных на каждых подход, можно 1 все восемь раз.
На орбитреке после 4 таких минут еще минут 10 отдышаться нельзя.
Рекомендую!

Табата-хорошее дело. Но только для людей с определенным уровнем подготовки. Нагрузка на сердца не слабая. Но сжигает жиры добросовестно)

Девочки,дайте ссылку на такие упр?очень надо,ребенок маленький,совсем времени нет на длит.трен.

http://www.youtube.com/watch?v=I-UupoAYs... попробуйте здесь.

Рекомендую зайти на сайт компании FitCurves.org. Женский фитнес, короткие круговые тренировки по 30 мин.+сбалансированное питание. Супер! В Москве и Питере клубы точно есть.

Коллега занимается каждый день с зюзькой, плюс не ест после 6, а так никаких ограничений других. - 3 кг за месяц

занимаюсь Fit Curves 30 мин в день - результат 10 кг за 4 месяца без особых ограничений по питанию и всегда хорошее самочувствие, попробуйте!

Да, читала в нете, что короткие и интенсивные тренировки хорошо высушивают и тонизируют тело. А пока довожу свой вес до ума более или менее рациональным питанием. С утра актимель и овсяная или гречневая каша, на обед тушеная или запеченная рыба или курица с овощным гарниром, вечером овощной суп или салат легкий с оливковым маслом. Худеется легко и без сбоев.

А как вы кашу готовите?

Овсяную на нежирном молоке, иногда на воде, а гречневую всегда на воде - потом уже в тарелку могу немного молока добавить для вкуса. Вообще молочку очень люблю, на ней легче и сытнее худеется. Тот же актимель, кефир, творог, сметана нежирные - все идет на пользу. А насчет интервальных тренировок - видела в нете молодую американку, которая за 3-4 месяца превратилась из рохли полноватой в стройную подтянутую спортсменку благодаря им - поэтому ими и заинтересовалась.

Ну я пока суть до дело вот уже месяц занимаюсь,тоже хорошо подтянула тело, особенно в бедрах много потеряла. Обнадежили насчет молочки, спасибо!

Пожалуйста, рада помочь, да и сама себя этим обнадеживаю.) Надеюсь, тоже к Новом году убуду же выглядеть хорошо благодаря и тренировкам, и выбранному для себя рациону питания. Голодать не люблю, да и организм на это "косо смотрит" у меня, поэтому лучше меньше да лучше.)

очень хочу похудеть.малоподвижный образ жизни и работы.