КТО ВИНОВАТ? и ЧТО ДЕЛАТЬ?

Критические дни у меня , это критические дни у моих домашних!!!!Всё,о чём могу промолчать в обычные дни,в ЭТИ дни вызывает нервные взрывы сначала у меня,потом у окружающих. Роюсь в инете,ищу ,немного уже итак знаю,что перепады настроения вызваны понижением уровня эстрогенов.Да,точно.Значит надо поднимать этот уровень искусственным путём. А то,чувствую,что до добра эта нервная взвинченность не доведёт! Ну ладно,подниму, а что изменится? Мне просто станет свинское отношение ко мне домашних по барабану или как только я подниму этот уровень, они сразу станут заботливыми и внимательными? Сомневаюсь!.Для примера сегодняшняя ситуация моих " взрывов":
Муж уже несколько дней не приезжает с работы на обед,каждый день жду его,к нужному времени накрываю на стол,его нет. Звонит,когда обед уже проходит,что не получилось,то одно,то другое.Уже говорила,что,если не приедет,то пусть хотя бы предупреждает ,у меня тоже есть дела,чем накрывать на стол и ждать его по полтора часа разогревая, безрезультатно.Обещал. Но сегодня опять то же самое! Через полчаса ожидания,звоню сама,естественно возмущаюсь.Он в ответ тоже, и вообще он на работе,вокруг люди и не может сейчас выяснять отношения...Ладно,но будет вечер и я уже себя боюсь,что я наговорю(((( Здесь ЧТО изменится от моего уровня эстрогенов?
Или вот ещё: дочь 18 лет,сидит в комнате с ноутбуком,я готовлю обед,в раковине полно посуды,рядом бегает ещё дочь 2 года,просит пить.Старшая в этот момент зашла на кухню,позаглядывала в кастрюльки,налила сока себе и молча ушла,не замечая ни посуды грязной,ни просящей сестрёнки,ни, что мне некогда....У меня взрыв---пошла следом за ней и высказала все обиды,а в конце аж слёзы брызнули(((( И это тоже пониженный уровень эстрогена! Но здесь тоже ЧТО изменится,если я его, этот уровень подниму? Вот и не знаю. В общем классика: КТО ВИНОВАТ? и ЧТО ДЕЛАТЬ? ПОМОЖИТЕ,сил моих уже нет ни на что! Одно желание -- сбежать куда-нить подальше,чтобы меня ничего не раздражало....И тогда все будут счастливы((((