Летняя диета

В чем суть: эта диета идеально создана для жаркой погоды, когда аппетит снижен и ограничивать себя в питании не стоит особого труда. Поскольку диета достаточно длительная, меню представлено несколькими вариантами на выбор. Кроме того, к любому основному блюду вы можете дополнительно прибавить кусочек черного хлеба и 300 г любых сырых овощей. После шести вечера два раза с интервалом в два часа разрешены яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.) Ужин в 5 - 6 часов вечера.

Что в тарелке: молоко, фрукты, супы, кефир. Разрешенные в течение дня напитки: зеленый чай, любая минеральная вода, диетическая газировка. Ограничения по количеству – до 2 л в день.

Противопоказания: в виду однообразия меню, диета не может полноценно обеспечить потребность организма в витаминах, минералах и полезных веществах. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Летняя диета: примерное меню

На весь период диеты

Завтрак	(одно блюдо из 3-х вариантов) • стакан молока, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла. • кофе с молоком без сахара, 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла. • чай без сахара, сырые овощи с 1 ч. л. нежирной сметаны, маленький банан.
Второй завтрак	Яблоки, апельсины или груши (1–2 шт.).
Обед	(одно блюдо из 3х вариантов): • постные щавелевые щи с яйцом и 1 ст. л. сметаны. • 300 г картофельного пюре с сырыми овощами. • 100 г постного мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г).
Полдник	Салат из любых овощей, кроме картофеля.
Ужин	(одно блюдо из 4-х вариантов): • 50 г нежирного сыра. • 100 г нежирного творога. • 1 яйцо вкрутую. • 2 вареные картофелины (или картофельный салат).