Лишний вес

похудеть не сложно.Сложно удержать вес потом.

Отдайте свое предпочтение нежирным продуктам: например, нежирному мясу или нарезке. Для приготовления блюд используйте высокосортные растительные масла, например, оливковое или рапсовое.
Отдайте свои предпочтения нежирному мясу.
Совершенно неважно, будет ли это свинина, говядина, баранина или птица. Чередуйте мясные и постные блюда. Совершенно необязательно, чтобы мясо подавалось к столу ежедневно.
Каждый день ешьте овощи и фрукты.
В свежем виде, печеные или в виде сока. В овощах и фруктах содержится достаточно витаминов, минеральных, балластных и вторичных растительных веществ.
Каждый день употребляйте в пищу продукты с отрубями, либо отруби в чистом виде. Например, мюсли, хлеб и макароны из муки грубого помола и прочее. Для выпечки также используйте муку грубого помола.
Съедайте по два яблока каждый день.
Яблоки богаты витамином С, пектином и клетчаткой, которая в желудке разбухает и создает чувство насыщения.
Отличный способ избежать приступа голода:
Понюхайте бутылочку с ванильным или миндальным маслом. Голод быстро пройдет под воздействием сладкого аромата.
Если вы хотите похудеть, ваше пищеварение должно быть в полном порядке. Процесс похудения будет успешным, если вы откажетесь от продуктов из пшеничной муки, отдав предпочтение хлебу с отрубями.

http://www.experto24.ru/zdorovie/zdorovo...

Не надо диет. Если есть нежирное в отварном и печеном виде мясо и рыбу, овощи, несладкие фрукты, исключить газировку и сладкие молочные продукты.Умешьшить кол-во хлеба и сладкого( горький шоколад вместо конфет, мармеладок). Не есть после семи часов.Только кефир на ночь, тогда увидите результат. Если Вы вполне себе здоровы( исключите заболевание щитовидной железы, посетив врача), то гимнастика 20 мин. до завтрака или через 2 часа после еды, стараться ходить 1 час в день, по возможности плавать в бассейне. Не позволяйте себе расслабиться, ой как тяжело снижать вес, когда его много. Поверьте, я пропустила момент набора веса. Теперь веду войну, с переменным успехом.

ЛЮБИТЕ СЕБЯ КАКАЯ ЕСТЬ и СПОРТ--а желудок Диетами НЕФИГ травить и мучить!

Никак не могу без сладкого. но могу не ужинать и не худею

нужно питаться 5-6 раз в день, но не сосисками с жирным борщом, а правильно + спорт, особенно аэробные нагрузки.

я тоже не могла,но....просыпалась рано утром и в семь утра я на стадионе, и бегала по стадиону час, а то и полтора. Так что не надо выдумывать. У меня тоже есть семья и дети. Вот сегодня не хотела объедаться поела салат из помидоров с огурцами и нормально. Чё вы выдумываете. Кто не хочет ищет причину. Вот сидеть и переписываться вы можете? А лучше бы в это время на фитнесс хотя бы сходить

Я вообще сладкого не ем, ни когда, не люблю.Максимум горький шоколад кусочек раз в месяц в критические дни желание появляется. А вот как поправилась после второй беременности, так и воюю с весом, но он все постепенно растет и растет. Хожу на дорожке каждый день по часу, немного гимнастики на растяжку. Прес качать не могу, спайки послеоперационные не дают. Пыталась после 6 не ужинать, легкий салатик и все,НО тогда утром доползти даже до туалета не в состояниеи, такой мондраж, внутри все трясется и по стенке сползаю. Из мучного только черный хлеб.Булочки сладкие всякие терпеть не могу. Каждый врач начинает лекцию с -Перестаньте есть сладкое ,тортики, булочки-на ответ я такое не ем, не верят и твердят свое. Подруга 42 размера,жрет как лошадь, если день начался без кусочка тортика, то это не день, и не где не откладовается.Завидую блин.

А почему так грубо? ( Жрите, жирнючки, жрите) У многих набор веса присходит от медикаментов. Я недавно( 2 года назад) узнала что такое климакс + лечения на гормонах так вес с 58кг стал 82 кг. Вес удалось сбросить на 75кг. без диет . И на нашем фоне не все "худышки" смотрятся апетитна! А вот двигатся надо больше с этим я согласна!!!!

Надо ответственнее относиться к себе, если что решила - иди до конца. Решила худеть - худей! Ешь меньше, двигайся больше. Главное не сдаваться, всегда помнить о цели.

Самая лучшая диета - ограничение калорий, чем меньше калорий съедаете, чем больше расходуете, тем быстрее худеете.

Экономте на еде.лучше потратьте деньги на косметику,фитнес ..и т.д.. а ана оставшиеся деньги купите овощи, кефир в общем те продукты,которые помогают похудеть.Где то полгода терпения....забудьте про колбаски,пироги,пироженные и т.д....На дверцу холодильника повесьте фото ужасно жирной женщины, прямо со всеми безобразными складками...( я как то на улице увидела такую, меня привели в ужас её ужасные складки и бёдра, ноги, тройной подбородок, что я решила после этого, что я себя до такого состояния не доведу) Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день, это порция помещающаяся в вашу ладонь. Я сама занимаюсь на тренажёрах, мне это занятие нравится.Тело подтягивается.Приятно на себя в зеркало смотреть.И нет проблем,что одеть. И еще много ходите пешком. Это тоже очень помогает.

купите овощи неизвестного происхождения , выращенные на какашках, и кефир с добавлением дрожжей ,который вызывает брожение в желудке

ну это в Вашем селе, видимо такие продают....и вообще что Вы среди женщин потеряли?

Девочки, почитайте в нэте информацию про бодифлекс. Очень много всякого видео, в основном с Мариной Корпан. Я две недели его делаю, плюс три разгрузочных дня в неделю - на стакан кефира по пол чайной ложке молотого имбиря и корицы, в промежутках фрукты. По весу не знаю, не взвешивалась, но по одежде чувствую что стала свободнее.

Подробнее можно, пожалуйста, про три разгрузочных дня и кефир с имбирём..если не трудно.

В понедельник, среду и пятницу покупаю литр кефира и весь день только он с 1 ч. л смеси имбиря и корицы в равных пропорциях. Этот коктейль снижает аппетит. Ну плюс фрукты, в основном яблоки и апельсины. Трудно первую неделю, потом организм сам требует разгрузки.

Спасибо, Лена!

По поводу лишнего веса моё мнение таково:
75%--это генетика,моя мама родила 9-ых, я--одного,сестра-ни одного----а вес у всех был 85---90кг.
После 55лет-вес резко начинает расти---обмен веществ уменьшаеттся.Если очень хочешь,то можно похудеть на 10--15кг,но для этого нужно очень мало есть,в калориях 1000---1500.А женщинам скажу одно---не терзайте себя зря--
мужчины всегда смотрят только на молодых и никакая 70-летняя худышка их не заинтересует,какова бы она не была.!!1

Я ответила---жду ваших мнений по этому поводу.А.Б.

А я женщинам скажу другое. Занимайтесь собой не ради мужиков, а ради своего здоровья.

Поддерживаю и знаю это очень хорошо!

Золотые слова! Поддерживаю.

Именно так! Очень большую роль играет генетика, - строение фигуры, тяжесть скелета, ширина костей - все это создает визуально нашу фигуру астеничной или крепенькой. И, если при генетике "тяжеловеса", да еще чуточку перебрать в весе, то вообще катастрофа - смотришься со стороны как мамонт.
Я пробовала худеть, подгоняясь к примитивной формуле монтиньяка (давно еще, лет 20 назад) - рост минус сто. Так я носить себя не могла... меня ноги не держали, я поднять с корточек свою "несущую конструкцию" не могла...
И не в мужиках дело....стимул у каждой разный... у кого-то сильное желание нравиться мужикам, а у кого-то просто поддерживать тело в оптимальном весе, который удобен для жизнедеятельности, в котором я чувствую себя комфортно, шобы не качало из стороны в сторону, но и не отягчало так, что наклониться шнурки завязать не в силе.)))))

Большинство людей, когда худеют с помощью кратковременных голодный диет то, в первую очередь теряют мышечную массу и висцеральный жир. Подкожный жир как правило не уменьшается. Как только вы возвращаетесь к привычному вам образу жизни и питанию то, висцеральный жир так же быстро, как и уходил, набирается, а вот мышечная масса, в связи с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, остаётся такой же как и на момент завершения похудения. Количество основного обмена веществ становится ещё меньше чем до похудения, и при той же калорийности питания вы набираете вес ещё быстрее. Но как правило калорийность питания, после таких голодных диет, ещё больше чем до диеты. Поэтому и набирают вес ещё быстрее и больше чем до похуделки. Такие диеты называются качелями. Дают временный результат и имеют не желаемые последствия.