Лягушка в кипятке

Есть такое выражение жить, как "Лягушка в кипятке". Это когда непростые жизненные ситуации постепенно давят на нас и нашу психику, мы постепенно к ним приспосабливаемся, поддаемся негативу и уже не пытаемся, что-то менять. Например: на работе начальник унижает, но страх потерять работу пересиливает чувство внутреннего достоинства и постепенно человек уже принимает и позволяет такое отношение к себе. Или в семье муж тиранит постепенно жену, она привыкает к таким отношениям и уже не замечает тирании. Смысл в том, что это происходит постепенно и человек уже не замечает ни унижения, ни психической опасности ситуации. Кто -то испытывал подобное? И как выбирался из таких ситуаций?