Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 марта 2015, Главная форумов

Любимая диета


В чем суть: это довольно строгая диета, состоящая из семи чередующихся монодиет. Похудение происходит за счет чередования в меню нутриентов – в рационе каждого дня белки не смешиваются с углеводами, что и помогает облегчить усвояемость полезных веществ.

Что в тарелке: В рамках диеты разрешены к употреблению свежие и приготовленные фрукты и овощи, бульоны, молочные продукты, мясо, яйца.

Из меню стоит исключить алкоголь и кофе. Среди разрешенных методов приготовления – варка, тушение, запекание, приготовление на пару или гриле. Запрещено жарить продукты, чрезмерно сдабривать их солью и соусами.

Диета включает питьевой (допустимы любые напитки из разрешенных продуктов и бульоны), овощной, фруктовый, белковый и сбалансированный дни питания.

Противопоказания: противопоказана людям с проблемами в работе ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы, а также не подходит беременным и кормящим мамам.



Любимая диета : примерное меню

На первый день - питьевой день
Завтрак300 мл кефира
Ланч200 мл рыбного бульона, травяной чай
Обед300 мл куриного бульона, 200 мл томатного сока
Полдник300 мл морковного фреша
Ужин300 мл куриного бульона, 200 мл свежевыжатого сока из сельдерея
Перед сном250 мл кефира

На второй день - овощной
Завтрак200 г тушеных овощей, травяной чай
Ланч200 мл свежевыжатого овощного сока
Обед200 г запеченных овощей, 150 г салата из свежих овощей
Полдник100 г салата из моркови с ложкой натурального йогурта
Ужин300 г салата из свежих овощей
Перед сномсвежевыжатый сок из сельдерея

На третий день - питьевой
В течение дняповторяем меню первого дня

На четвертый день - фруктовый
Завтрак200 г фруктового салата, травяной чай
Ланчзапеченное яблоко
Обед300 г фруктового салата, 1 запеченное яблоко
Полдникгорсть сухофруктов, травяной чай
Ужин200 г салата из киви, грейпфрута и яблок, травяной чай
Перед сномтравяной чай

На пятый день - белковый
Завтрак200 г омлета, 50 г творога, травяной чай
Ланч50 г отварной индейки
Обед100 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 200 мл куриного бульона, травяной чай
Полдник100 г натурального йогурта
Ужин200 г запеченной индейки, ломтик сыра, травяной чай
Перед сном200 мл кефира или натурального йогурта

На шестой день - питьевой
В течение дняповторяем меню первого дня

На седьмой день - сбалансированный
Завтрак2 вареных яйца, чашка чая без сахара
Ланчлюбой фрукт
Обед250 мл бульона с гречкой или рисом
Полдниклюбой фрукт
Ужиновощной салат с щепоткой соли и каплей масла
Перед сном200 мл кефира
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Пока ни одного комментария, будьте первым!
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru