Магги диета

В чем суть: эта программа питания является одной из разновидностей яичной диеты. Она рассчитана на 4 недели, достаточно проста и пригодна для людей всех возрастов. Отличительная особенность диеты в том, что ее меню строго расписано на целый месяц, следовать ему нужно без отступлений, а при нарушении – начинать с самого начала. Если все сделать верно, создатели системы питания обещают похудение на 10-15 кг.

Что в тарелке: фрукты, овощи и большое количество белка – яиц, мяса, молочных продуктов. Диета подразумевает трехразовое питание и достаточное количество потребляемой жидкости. Алкоголь и кофе из диеты рекомендуется исключить.

Противопоказания: как и любой белковый план питания, эта диета не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с почками.

Магги диета: примерное меню

На первую неделю

Завтрак

все дни недели - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 отварных яйца

Понедельник

Обед	любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин	нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник

Обед	вареная или жареная курица без кожи
Ужин	2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед	обезжиренный сыр, цельнозерновой тост, помидоры
Ужин	нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг

Обед	любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин	нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), салат

Пятница

Обед	2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки, фасоль или морковь и зеленый горошек)
Ужин	вареная или жареная рыба, салат, грейпфрут или апельсин

Суббота

Обед	любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин	нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается), салат

Воскресенье

Обед	вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин	вареные овощи

На вторую неделю

Завтрак

все дни недели - половина апельсина или грейпфрута, 1-2 отварных яйца

Понедельник

Обед	вареное или жареное мясо и салат
Ужин	2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин и салат

Вторник

Обед	вареное или жареное мясо и салат
Ужин	2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда

Обед	вареное или жареное мясо и огурцы
Ужин	2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг

Обед	2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин	2 отварных яйца

Пятница

Обед	жареная или вареная рыба
Ужин	2 отварных яйца

Суббота

Обед	вареное или жареное мясо, помидоры и 1 грейпфрут или апельсин
Ужин	фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресенье

Обед	жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и 1 грейпфрут или апельсин
Ужин	жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и 1 грейпфрут или апельсин

Понедельник

В течение дня

фрукты в любое время (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда)

Вторник

В течение дня

любые овощи в любое время (кроме картофеля)

Среда

В течение дня

дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи

Четверг

В течение дня

жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи

Пятница

В течение дня

жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи

Суббота

В течение дня

в течении дня один вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Понедельник

В течение дня

вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Вторник

В течение дня

жареное или вареное мясо (200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут

Среда

В течение дня

нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг

В течение дня

половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Пятница

В течение дня

2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота

В течение дня

2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин

Воскресенье

В течение дня

2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин