Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 марта 2015, Главная форумов

Маргариты Королевой диета


В чем суть: Маргарита Королева, врач-диетолог, уверена: залог хорошей фигуры кроется в следовании рациону низкокалорийных блюд. Диета поделена на монодиеты и рассчитана на девять дней. благодаря частым приемам пищи будет отсутствовать чувство голода, объем желудка несколько уменьшится, и в дальнейшем вы будете насыщаться порциями меньшего размера. Плюс – снижение веса и нормализация работы пищеварительной системы, у которой, в результате следования монодиетам, появляется возможности несколько отдохнуть. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно включая в меню мясные продукты и крупы. Для сохранения результатов важно один день в неделю делать разгрузочным, в идеале – кефирным.

Что в тарелке: Первые три дня – рисовые. В пищу употреблять нужно только его без каких-либо добавок. Следующие три дня – куриные (без жира и кожи), а последние три дня – овощные (акцент стоит сделать на белокочанной капусте, кабачках и огурцах, а вот тыкву, морковь и томаты необходимо употреблять по минимуму). Исключаются маринованные, квашенные и приправленные солью овощи. Допустимо съедать около 3 ч.л. меда в день.

В рамках диеты рекомендовано пить 2-3 л воды в день, исключить специи, сдобу и алкоголь. Следует также придерживаться пятиразового режима питания, последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Порция пищи для женщин не должна превышать 250 г, для мужчин – 400 г.

Противопоказания: есть противопоказания, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Маргариты Королевой диета : примерное меню

На рисовые дни
Завтрак200 г отварного риса, зеленый чай
Ланч100 г отварного риса, 1 ч.л. меда, травяной чай,
Обед200 г отварного риса, 1 ч.л. меда, травяной чай
Полдник100 г отварного риса, 1 ч.л. меда
Ужин150 г отварного риса, чай

На куриные дни
Завтрак200 г отварной курицы, зеленый чай
Ланч150 г отварной курицы, 1 ч.л. меда, травяной чай
Обед250 г отварной курицы, 1 ч.л. меда, травяной чай
Полдник150 г отварной курицы, 1 ч.л. меда, чай
Ужин200 г отварной курицы, травяной чай

На овощные дни
Завтрак250 г тушенных овощей (рагу из капусты и кабачков), 1 ч.л. меда, чай
Ланч150 г салата из огурцов, помидоров и болгарского перца, 1 ч.л. меда, чай
Обед250 г печеных овощей (тыква, морковь и болгарский перец), 1 ч.л. меда, чай
Полдник150 г салата из свежих овощей
Ужин300 г овощного супа-пюре, чай
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Пока ни одного комментария, будьте первым!
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru