Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Минус 10 диета


В чем суть: если индекс массы тела выходит за рамки нормы, вам придется позаботиться о своем здоровье и снизить вес. Диету минус 10 многие описывают так: "Похудейте на 10 кг за 10 дней!" На наш взгляд, такие призывы ни к чему хорошему не приведут. Вы будете голодать, подвергать организм стрессу и у вас могут обостриться хронические заболевания. Нет, мы не утверждаем, что нельзя похудеть на 10 килограммов. Мы всего лишь хотим сказать, что по правилами здорового похудения допускается потеря не более 1 кг веса в неделю. Поэтому, чтобы это похудение действительно принесло пользу для здоровья, будьте готовы уделить этому процессу не менее 10 недель. Это всего 2 с половиной месяца - не так уж и долго. В этом случае вам достаточно придерживаться "Здоровой диеты" . Если же ваше желание похудеть быстро велико настолько, что вы готовы принести определенные жертвы - то есть другой путь. Более жесткая диета длится 1-2 неделю и подразумевает довольно жесткие ограничения.

Предлагаемая диета минус 10 основана на простой идее: вы едите как можно больше яблок в сочетании с разными продуктами. Содержащийся в них пектин впитывает в себя холестерин и все токсины и выводит его из организма. Также избавляться от лишних килограммов помогает ограничение по калориям.

Что в тарелке: яблоки и другие продукты.

Противопоказания: язва, гастрит и другие заболенивания ЖКТ. Активный образ жизни, проблемы с сердечно-сосудистой системой и печенью. Проконсультируйтесь с врачом.

Минус 10 диета: примерное меню

Первый день яблочный
ЗавтракПара яблок, натертых на крупной терке. Посыпьте корицей, добавьте 30 гр сушеных орехов кешью.
ОбедДва зеленых яблока, 100 гр омлета с зеленью
УжинНесколько домашних яблок несладких сортов.

Второй день: яблоко и рис
Завтрак2-3 яблока, 100 гр порция коричневого риса, сваренного без соли. Чашка зеленого чая.
Обед100 гр вареного риса без соли, яблочное пюре - 50 гр.
Ужин150 гр вареного риса.

Третий день: яблоко и творог
Завтрак100 гр зерненого творога, 2 яблока.
Обед2-3 яблока, запеченных с творогом, изюмом и медом.
Ужин150 гр зерненого творога.

Четвертый день: яблоко и морковь
ЗавтракСалат из тертой моркови с яблоком, заправленный архисовым масло. Можно добавить щепотку корицы.
ОбедЯблочно-морковный салат с тертой цедрой лимона.
УжинЗапеченые яблоки. Можно добавить меда.

Пятый день: морковь и свекла
ЗавтракПоловинка отварной свеклы, 2 отварные моркови.
Обед150 гр овсяных хлопьев, размоченных в стакане кефира. 2 вареных яйца, 1 вареная свекла.
«Леди Mail.Ru»
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
2
LADY MODNO
жрать одни яблоки?
СсылкаПожаловаться
Вера - Верочка
кошмар.столько кислоты - это смерть желудку
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru