Минус 10 диета

В чем суть: если индекс массы тела выходит за рамки нормы, вам придется позаботиться о своем здоровье и снизить вес. Диету минус 10 многие описывают так: "Похудейте на 10 кг за 10 дней!" На наш взгляд, такие призывы ни к чему хорошему не приведут. Вы будете голодать, подвергать организм стрессу и у вас могут обостриться хронические заболевания. Нет, мы не утверждаем, что нельзя похудеть на 10 килограммов. Мы всего лишь хотим сказать, что по правилами здорового похудения допускается потеря не более 1 кг веса в неделю. Поэтому, чтобы это похудение действительно принесло пользу для здоровья, будьте готовы уделить этому процессу не менее 10 недель. Это всего 2 с половиной месяца - не так уж и долго. В этом случае вам достаточно придерживаться "Здоровой диеты" . Если же ваше желание похудеть быстро велико настолько, что вы готовы принести определенные жертвы - то есть другой путь. Более жесткая диета длится 1-2 неделю и подразумевает довольно жесткие ограничения.

Предлагаемая диета минус 10 основана на простой идее: вы едите как можно больше яблок в сочетании с разными продуктами. Содержащийся в них пектин впитывает в себя холестерин и все токсины и выводит его из организма. Также избавляться от лишних килограммов помогает ограничение по калориям.

Что в тарелке: яблоки и другие продукты.

Противопоказания: язва, гастрит и другие заболенивания ЖКТ. Активный образ жизни, проблемы с сердечно-сосудистой системой и печенью. Проконсультируйтесь с врачом.

Минус 10 диета: примерное меню

Первый день яблочный

Завтрак	Пара яблок, натертых на крупной терке. Посыпьте корицей, добавьте 30 гр сушеных орехов кешью.
Обед	Два зеленых яблока, 100 гр омлета с зеленью
Ужин	Несколько домашних яблок несладких сортов.

Второй день: яблоко и рис

Завтрак	2-3 яблока, 100 гр порция коричневого риса, сваренного без соли. Чашка зеленого чая.
Обед	100 гр вареного риса без соли, яблочное пюре - 50 гр.
Ужин	150 гр вареного риса.

Третий день: яблоко и творог

Завтрак	100 гр зерненого творога, 2 яблока.
Обед	2-3 яблока, запеченных с творогом, изюмом и медом.
Ужин	150 гр зерненого творога.

Четвертый день: яблоко и морковь

Завтрак	Салат из тертой моркови с яблоком, заправленный архисовым масло. Можно добавить щепотку корицы.
Обед	Яблочно-морковный салат с тертой цедрой лимона.
Ужин	Запеченые яблоки. Можно добавить меда.

Пятый день: морковь и свекла

Завтрак	Половинка отварной свеклы, 2 отварные моркови.
Обед	150 гр овсяных хлопьев, размоченных в стакане кефира. 2 вареных яйца, 1 вареная свекла.