Минус 5 кг за 19 дней

Кто со мной?))
Тогда делайте себе расчет калорий на сутки по формуле Харриса-Бенедикта.
базальный метаболизм = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в годах).

суточная норма калорий = базальный метаболизм * коэфф.

Сидячий образ жизни – коэфф-1,2;
Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,375;
Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55;
Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) – 1,725;
Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9.
Можно есть все, но не трогайте сахарницу и солонку))
Присоединяйтесь!

---