Мясная диета

В чем суть: десятидневный марафон белковой пищи в сопровождении овощей, не содержащих крахмал. Простые углеводы исключаем по максимуму.

Мясо - это белок. Для того чтобы переварить белковую пищу, организму нужна энергия. И организм будет брать ее из жировых запасов. Таким образом, мы худеем. А еще белок содержит аминокислоты (например, триптофан), из которых получается серотонин (гормон счастья), позволяющий улучшить настроение даже в отсутствие еды и обойтись без лишних перекусов. Как и любая белковая диета, мясная требует большого количества воды – так что не забываем выпивать не менее 1,5 литров в сутки (главное, не пейте в течение получаса после еды). За десять дней можно потерять 10 кг. И даже если результат вас приятно порадует. Продолжать дальше не стоит – организму нужны углеводы.

Что в тарелке: мясо. Желательно нежирное. Лучше всего – птица и рыба. В качестве гарнира – овощи - они содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника. А вот каши и хлеб потребляем отдельно от мяса, рыбы и яиц. Потому что регулярное употребление белков с углеводами затрудняет пищеварение, замедляет обмен веществ - а это чревато ненужными жировыми запасами.

Завтрак и последний прием пищи должен быть белковым. Оптимальный вариант ужина - за 3-4 часа до сна съесть немного рыбы или постного мяса. Это даст организму достаточно энергии, чтобы продержаться до завтрака. На время диеты исключите алкоголь, хлебобулочные изделия, сахар, крупы, картофель, молочные продукты

Противопоказания: проблемы с выделительной системой и почками. Проконсультируйтесь с врачами.

Мясная диета: примерное меню

На один день

Завтрак	Отвар шиповника. Банан.
Ланч	Немного нежирного отварного мяса. Отварная тертая свекла.
Обед	Нежирное мясо. Овощи, приготовленные на пару.
Полдник	Отвар шиповника или мяты.
Ужин	Легкий салат и небольшая порция отварной или запеченной рыбы.