мне 36 и я жирная. дайте мне пинка!

Завтрак. Вчера : овсянка зерновая, обед: голубец и салат с помидорами, ужин - суп гороховый, язык отварной. Сегодня - пудинг 100 г, обед - голубей, салат с зелёным луком, яйцом, ужин- красный борщ. Все без хлеба
Это Ваше? Не хило Вы так поели. Не похудеете-факт Это простите обжираловка для удержания сброшенного веса. Не увидела как минимум 3-х литров воды и перекусов. Критически мало белка. Гороховый(как белок) суп явно не на воде да и борщ тоже не для ужина. Меняйте местами ужин и обед.Обязательно вводите перекусы. На перекусы творог.яблоки йогурты без наполнителя. В первую очередь идите к эндокринологу за анализами на сахар и гормоны(вес уже показывает одну из стадий ожирения).там за одно и щитовидку проверите. Не ведитесь на все возможные бады,коктейли из дешёвого соевого протеина. Гоните в шею консультантов по снижению веса. Ищите группы в контакте где параллельно идёт работа с заданиями от психолога, с его поддержкой,где ведётся дневник питания в открытом доступе,чтобы Вас могли корректировать(для этого выкладываете фото еды). Могу сказать что я сбросила в такой группе постепенно за полгода 12 кг. Это при моём весе и сахарном диабете. Продолжаю удерживать вес и двигаться вниз. Если ходите в зал,возьмите несколько уроков бодифлекса(именно для постановки дыхания).Очень помогает снизить вес и объёмы

У меня та же проблема была - никак не худелось. А всё из-за привычки вечером кушать - едой я себя баловала, нервы успокаивала. Потом как-то пару раз посидела без плотного ужина: то фильм интересный был, отрываться не хотелось, то готовить лень было. И заметила, что когда желудок почти пустой перед сном - то и сон качественней, и просыпаться легче, и отечности утром нет. Когда до меня это дошло - то заменила ужины чем-нибудь легким: кефиром, горстью тушеных овощей или просто свежим овощем. И объемы начали уменьшаться - одежда сидит свободнее. Да, еще чай стала пить без сахара - купила себе заменитель и его кладу в чай или кофе. Спорт не люблю, просто немного подкорректировала питание - и уже результат. Главное ведь не вес, а объемы. Когда одежда становится свободней - это лучшая мотивация!

Я после 20.00 не ем. Только пью воду.

А как же борщи на ужин? Во сколько Вы ужинаете и во сколько спать ложитесь тогда?

Я готовлю на завтра а не на ужин)

Что-то вы мне одно пишете, а другим другое:
" У вас что сегодня на ужин?

Борщ красный)

А как же борщи на ужин? Во сколько Вы ужинаете и во сколько спать ложитесь тогда?

Ужинаю в семь. Спать ложась в 23.00

Ну тогда к эндокринологу сходите - потому что если вы как птичка едите и не худеете, то значит больны просто.

Ну не как птичка)

Вот и причину назвали - сама понимаете, что порции больше чем нужно. Знаете, есть такая статистика интересная. Если муж и жена едят одинаковые порции, то за год он не изменится, а она наберет 25 кг. 25!!!! килограмм. Так что ешьте меньше, но часто - забивайте голод, а не ешьте. Тогда будет результат. Голод не терпите, но и полноценный обед для Вас,видимо, уже много - все повиснет на боках. Режьте порции вдвое - посмотрите через пару месяцев на результат.

есть один действенный способ, даже в спортзал можно не ходить, очень действенный НЕ ЖРАТЬ!

есть один действенный способ, даже в спортзал можно не ходить, очень действенный НЕ ЖРАТЬ!

Ничего хорошего из этого не выйдет)) рано или поздно прорвет плотину))