Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
7 декабря 2010, Главная форумов

Молочно-кефирная диета


В чем суть: не стоит пугаться - название диеты не в полной мере отражает ее суть. Вам не придется питаться исключительно молоком и кефиром. Меню включает и другие продукты. Правда, похудение достигается за счет низкокалорийного рациона, который не слишком разнообразен. Если вы достигните желаемого понижения веса раньше, чем через месяц, диету можно прервать. Ограничения по времени приема пищи: полдник в 15–16 часов. Поэтому, соблюдая диету, будьте внимательны к себе: при малейших признаках голодания вернитесь к вашему привычному рациону.

Что в тарелке: молоко, кефир, мясо, ржаной хлеб, овощи.

Противопоказания: не рекомендуется людям с непереносимостью лактозы, болезнями ЖКТ. Проконсультируйтесь с врачом.

Молочно-кефирная диета: примерное меню

Первая неделя, понедельник
Завтракчай и 70 г ржаного хлеба.
Обед70–100 г отварной говядины, 200–300 мл кефира, 1–2 небольших яблока.
Полдник100 г ржаного хлеба и чай.
Ужин100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко.

Первая неделя, вторник
Завтраккофе и 70 г ржаного хлеба.
Обед4 картофелины и яблоко (или груша).
Полдникчай с сахаром или сахарозаменителем, 70–100 г ржаного хлеба.
Ужин1 яйцо, 250 мл кефира и 200–300 мл фруктового сока.

Первая неделя, среда
Завтракчай и 100 г сыра.
Обед80 г отварной говядины, 3 картофелины в мундире и 200 г фруктового сока.
Полдникчай и 70 г сыра.
Ужин2 яблока и 200 мл кефира или простокваши.

Первая неделя, четверг
Завтракчай и 100 г черного хлеба.
Обед60–80 г отварной говядины, 3 картофелины и небольшое яблоко.
Полдникчай и 70 г черного хлеба.
Ужин1 яйцо, яблоко и 200 мл кефира.

Первая неделя, пятница
Завтракчай и яйцо.
Обед100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 мл фруктового сока.
Полдникчай и 100 г черного хлеба.
Ужиногурец или помидор, 200 мл кефира или простокваши.

Первая неделя, суббота
Завтракчай и 100 г черного хлеба.
Обедсалат из огурцов и помидоров с растительным маслом.
Полдникчай, 100 г отварной говядины и 1 яблоко.
Ужин200 мл кефира и банан.

Первая неделя, воскресенье
Завтракяйцо и чай.
Обед4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 200 мл фруктового сока.
Полдникчай и 100 г черного хлеба.
Ужиногурец, помидор, 200 мл кефира.

Вторая неделя, понедельник
Завтракяйцо и чай.
Обед2 яблока, 3 отварные картофелины и помидор.
Полдник200 мл фруктового сока.
Ужинсалат из огурцов и помидоров с растительными маслом, 200 мл кефира.

Вторая неделя, вторник
Завтракчай с молоком, 100 г черного хлеба.
Обед3 картофелины, 2 свежих помидора и 200 мл фруктового сока.
Полдник1 яйцо и чай.
Ужин70 г черного хлеба , 200 мл кефира или простокваши.

Вторая неделя, среда
Завтракяйцо и чай с лимоном.
Обед100 г отварного мяса, 2 картофелины и 200 мл фруктового сока.
Полдник200 мл кефира или простокваши, 70–100 г ржаного хлеба.
Ужинсалат из огурцов, помидоров и отварного картофеля, чай.

Вторая неделя, четверг
Завтракчай, 70 г сыра.
Обед100 г отварной говядины, 200 мл фруктового сока.
Полдник200-250 мл кефира или простокваши, 40 г черного хлеба.
Ужиняйцо, 30 г сыра, яблоко.

Вторая неделя, пятница
Завтракчай, 60-80 г ржаного хлеба.
Обед100 г отварного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных и политых растительным маслом, и 100 мл фруктового сока.
Полдник70 г сыра, чай.
Ужиногурец, помидор, 250 мл кефира.

Вторая неделя, суббота
Завтрак200 мл кефира, 60 г черного хлеба.
Обед10 г сыра, 2 картофелины, помидор и чай.
Полдник200 мл фруктового сока, яблоко.
Ужиняйцо с майонезом, огурец и чай.

Вторая неделя, воскресенье
Завтракчай или кофе, 100 г черного хлеба, сыр.
Обед100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом, 200 мл фруктового сока.
Полдник2 яблока.
Ужиняйцо, 2 свежих помидора и 200 мл кефира.

Третья неделя, понедельник
Завтракчай с молоком, 50 г сыра.
Обед100 г вареного куриного мяса и салат из овощей (2 вареных картофелины, огурец и 2 свежих помидора).
Полдник200 мл кефира и 60 г диетического хлеба.
Ужин3 картофелины, яйцо с майонезом, чай, яблоко.

Третья неделя, вторник
Завтракчай, 50 г сыра.
Обед70 г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины, 200 мл свежего молока.
Полдник2 яблока.
Ужин1 яйцо, 250 мл кефира или простокваши.

Третья неделя, среда
Завтраккофе или чай, 100 г хлеба (диетического или ржаного).
Обедяичница с помидорами и зеленью, 200 мл кефира.
Полдник2 яблока и 200 мл фруктового сока.
Ужин100 г отварного или тушеного в собственном соку куриного мяса и чай.

Третья неделя, четверг
Завтракчай, 50 г сыра.
Обед4 вареные картофелины с салатом из свежих помидоров, огурцов и растительного масла.
Полдник2 яблока, 200 мл фруктового сока.
Ужин150 г творога с нежирной сметаной, 200 мл кефира или простокваши.

Третья неделя, пятница
Завтракчай или кофе, 100 г ржаного хлеба.
Обед100 г отварной говядины, 2 свежих огурца и помидор.
Полдник200 мл фруктового сока, яблоко.
Ужин200 мл кефира или простокваши, 50 г сыра.

Третья неделя, суббота
Завтракчай с молоком и 50–70 г обжаренного хлеба.
Обед4 картофелины, салат из капусты с растительным маслом.
Полдник2 яблока.
Ужиняйцо, 70 г сыра, 200 мл кефира.

Третья неделя, воскресенье
Завтракчай или кофе с молоком, 70 г ржаного хлеба.
Обед100 г вареной говядины или куриного мяса, чай.
Полдник200 мл фруктового сока, яблоко.
Ужиняичница из 2 яиц и ветчины (50 г), 200 мл кефира.

Четвертая неделя, понедельник
Завтракчай с молоком, яйцо.
Обедсалат из капусты с растительным маслом, 2 отварные картофелины.
Полдник1 яблоко, 200 мл фруктового сока.
Ужин60 г консервированного зеленого горошка, 50 г ржаного или диетического хлеба, 200 мл кефира.

Четвертая неделя, вторник
Завтракчай, 100 г ржаного хлеба.
Обед100 г нашинкованной свежей капусты, 3 отварные картофелины.
Полдник200 мл кефира или простокваши.
Ужин2 яйца, 200 мл фруктового сока, 1 яблоко.

Четвертая неделя, среда
Завтрак200 мл свежего молока, 70 г диетических пшеничных хлебцев.
Обед100 г отварного куриного мяса, салат из свежих овощей.
Полдник200 г фруктового сока, яблоко.
Ужиняйцо с майонезом, 200 мл кефира или простокваши.

Четвертая неделя, четверг
Завтракчай, 50 г сыра.
Обед1-2 свежих помидора, 100-120 г ржаного хлеба.
Полдникяблоко, 200 мл фруктового сока.
Ужин4 отварные картофелины, 70 г отварной говядины, 200–250 мл кефира.

Четвертая неделя, пятница
Завтракчай или кофе, яйцо.
Обедсалат из 3 свежих помидоров, 3х огурцов, 2х отварных картофелин и майонеза или сметаны.
Полдник200 мл фруктового сока, 2 яблока.
Ужинчай, яичница из 1 яйца.

Четвертая неделя, суббота
Завтрак200 мл свежего молока, 70 г ржаного хлеба.
Обед70 г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца.
Полдникяблоко, банан и 200 мл фруктового сока.
Ужин100 г отварной говядины, 200 мл г кефира или простокваши.

Четвертая неделя, воскресенье
Завтракчай, 70 г диетических пшеничных хлебцев.
Обед3 отварные картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Полдник200–250 мл кефира или свежего молока.
Ужин100 г отварного куриного мяса,1 яйцо, 200 мл фруктового сока.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
10
Немного странное название диеты, если она целиком завязана на мясо. Молочно-кефирная диета – только по вечерам стаканчик кефира. Неужто он и делает всю погоду в этом рецепте женского счастья? :) Если бы еще с утра его добавить, да на полдник, а утром молочную кашку – это я понимаю, название оправдывает полностью.
СсылкаПожаловаться
Кошечка
Везде советуют отказаться от картошки и хлеба, а вы, наоборот, рекомендуете использовать в молочно кефирной диете. Или в данном случае это не является противопоказаниями? Мне такое очень подходит. Без мяса и дня не проживу. Удобный вариант диеты на каждый день.
СсылкаПожаловаться
Маруся
Нет, все верно. В кефирно молочной диете упор сделан на сниженное количество пищи, а кефир на ночь улучшает пищеварение, которому ничего не мешает. Поскольку за день желудок успевает переваривать малый объем. Я правильно понимаю, дорогая редакция? )
СсылкаПожаловаться
Рената Наумова
На какие результаты можно рассчитывать за месяц? Вижу, что на гигантский сброс веса кефирно молочная диета не рассчитана, но все же знать интересно. На мой выпуклый взгляд, как говорит муж, на мясе похудеть невозможно. Искренне так считаю, поэтому уже давно убрала из собственного меню любые виды мяса, даже птицу.
СсылкаПожаловаться
Анжелина
Еще как можно...на кремлевской диете...из личного опыта
СсылкаПожаловаться
Анжелина
Сидела на молочно-кефирной диете, правда только 2 недели.Сбросила 4кг. Пришлось выйти из диеты (день рождение). Первые дни тяжко было, но потом привыкаешь. Название больше подходит как "картофельная диета". Картошку употребляю редко, а по диете почти, что каждый день. Так, что для любителей - самое то.
СсылкаПожаловаться
Атлетик Блог
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
диета действует действительно, сидела на ней три недели минус 8 кг, вес держался почти три года, первые три дня трудновато, потом все в легкую, я даже пищу присаливала, мне очень понравилась эта диета, рекомендую)
СсылкаПожаловаться
Галочка
Елена, а я всю жизнь по утрам пью крепкий кофе - без этого у меня день не заладится... Как думаете, это не помешает?
СсылкаПожаловаться
Несколько раз пользовалась этим рецептом :-) Первые дни, и вправду, тяжеловато, но потом просто привыкаешь так питаться. Как-то просидела на ней месяца три! Результаты замечательные! Худела первый месяц кг на 6, потом, видимо, организм приобретал нужные ему габариты и худение прекращалось, зато за это время волосы, ногти и кожа приходили в великолепное состояние, отлично работала система ЖКТ, да и вообще - самочувствие на 5! НО, использовала только самые лучшие продукты, сок - только свежевыжатый и т.п. Хотя позволяла себе небольшие отступления, такие как сладкий чай, иногда кофе, раз в неделю с друзьями немного пива/пицццы и т.п. Но все очень умеренно! Иначе просто не высидишь так долго!
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru