Мысли прямо таки плодятся в моей голове

Когда то все было нормально, спокойно. Я умела радоваться и первому солнышку, и дождю...проще и легче относиться к жизни...в раз все как то изменилось, сломалось.
Теперь меня постоянно волнует, что думают другие. Я стала недолюбливать свою внешность, а проблемы в учебе или работе вгоняют меня в некое подобие депрессии.
А все можно объяснить только одним - мыслями. Их слишком много. Я встаю утром и постоянно думаю (начиная с того, что мысленно прокладываю маршрут до работы
и заканчивая тем, в каком настроении будет сегодня мое начальство, при этом обязательно вспомню, что то плохое, гнетущее).В течении дня ничего не меняется,
мысли просто аттакуют мою голову. Плохие мысли...
К вечеру я уже настолько выжата и вымотанна собственным "Я", что начинаю срываться на окружающих, что в последствии рождает поток негативных эмоций,
и опять же мыслей. Я стала очень много нервничать, буквально по каждому поводу.
Постоянно стараюсь все продумать за всех, чтобы все было под моим контролем (наверно кажется, что если не я, то никто).
Очень устала... хочется как раньше думать о будущем, а не возвращаться в прошлое и не прокручивать в голове плохие моменты. Надоело заниматься самомазохизмом.
Уверенна, кто то из Вас сталкивался с подобным...нужен Ваш совет.