Наболевше-актуальная тема...."Хочу похудеть за 20 дней"

Видимо недостаточно, раз проблема имеется. Поработал бы с Вами недельку, мог бы расписать, а так дельных советов не услышите тут.

я скажу так,что больше не советов жду,а поддержки что ли,ну и думаю много девочек,которые тоже худеют,приводят себя в порядок,вместе же веселее,обмен собственным опытом что ли)

советую мозги с горошком в горшочке - звучит угрожающе - много не съешь...чем красивее звучит название блуда тем лучше оно усваивается

мозги мне нужны)))чтобы думать,перед тем как гадости есть)))

вот правильно. ешь и минус 20 без проблем

адюльтер, оргия и прочии филии

это названия десертов, когда у испытуемого вес угрожает рвануться к своим привычным цифрам про сладенькое следует забыть

гречка, можно с луком и морковкой тушеными, небольшой кусочек курицы вареной и кефир, можно немного хлеба черного, салатики легкие без майонеза и тяжелых овощей, винегрет иногда можно, но немного, там же картошка вареная, я на такой диете сидела вынужденно три недели, когда у меня аллергия была, хотя гречку терпеть не могу, вес сбрасывается быстро, но долго на этой диете не выдержишь.

Тушили без масла?

по моему, чайную ложку растительного масла добавляла, но в основном на воде, яблоки еще можно зеленые, но я их не люблю, рыбу тоже можно, но я ее тоже не люблю, ничего, обошлась как то.

Куриная грудка из мультиварки с рисом из мультиварки!

это практикую))

Майонезы из рациона исключить, салаты маслом подсолнечным или оливковым заправлять. Я лично семейству готовлю, скажем, мясо с картофелем и салатом, а себе картофель не кладу, только мясо с овощами.

Майонез в чистом виде и салатах вообще не ем,отказалась примерно пол года назад,а вот кетчуп..бывает(

Там сахара примерно четвертая часть от всего объема.

жаль фото нельзя добавлять скинула бы.
Вчера было такое питание:
26.10.15
Завтрак: Омлет(2 яйца) с кубиками курочки
Обед: Рис и тушеная курочка
Ужин:Хлебец с семгой
Треня(10мин кардио
пресс-4подхода по 15раз
присед в машине Смита-4 подхода по 12раз(вес от 5-15кг)
выпады в машине Смита-4 подхода по 10раз(вес по 5кг)
упр. в пресс машине- 4 подхода по 10 раз(вес по 20кг)
ну и в конце кардио совсем не хотелось делать,поэтому поехала скорее домой к дивану)
После трени:творог 0.1% c половинкой апельсина-150гр

Параметры:
Грудь-91
Талия-70
Бедра-98
Буду замеряться каждые три дня и выкладывать сюда!Надеюсь на вашу поддержку,думаю,что все получится))

Станок Смита дрянь, сразу в топку, работайте со свободными. Так же не вижу прыжковых и не вижу толчковых.

не знаю как правильно называется на куб зашагивания(на каждую ногу по 15раз 4 подхода)а почему "Смит" дрянь?

Боксом так и называется, а зашагивания степ-апами, но это опять на попец. Для сгонки обязательно нужны прыжковые и толчковые.
Дрянь, потому что не учитывает особенности конкретного тела (например короткие ноги) из-за чего амплитуда движения неправильная. Спину можно испортить.

спасибо,учту!

У вас оч мало нагрузки при занятиях. Должно быть 5-6 упражнений по 3-4 подхода + пресс верхний и нижний , для 2 раз в неделю - это оч мало. И не злоупотребляйте кардио, вам не 10-15 кг сбрасывать. Выпады обязательно !!!! Жим лежа с гантелями на гр мышцы!!! Остальное обычные упор на разные группы мышц. Но выпады и ноги , обязательно для девушки, самые проблемные места.

Нельзя испортить спину в Смите. Вот просто со штангой запросто.

Если Вы не понимаете разницу между приседом в Смите и приседом со свободными весами - то я не вижу о чем нам спорить.

Уважаемый???? Какие приседания в Смите???я , лично , писал про выпады! Разницу улавливаете???